Sarapan pagi sangat baik untuk pencernaan dan bisa memberi stamina untuk beraktivitas seharian penuh. Namun, masih banyak orang yang menganggap sarapan tidak terlalu penting dan sering mengabaikannya. Ada pula sebagian orang yang justru merasa kantuk setiap kali selesai sarapan. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi ketika sarapan.
Supaya tidak kantuk setelah sarapan pagi, coba hindari mengonsumsi 5 makanan ini, seperti dirangkum Indozone dari berbagai sumber, Senin (16/9):
1. Sereal
Sereal menjadi salah satu menu sarapan pagi yang paling enak dan mengenyangkan. Namun, sereal bisa membuatmu merasa kantuk setelah memakannya karena kandungan fruktosa tinggi, gula, dan jagung yang ada di dalam sereal. Karena itu, kamu bisa mengganti sereal dengan bubur gandum ketika sarapan pagi.
2. Pancake
Makanan manis satu ini cukup sering dikonsumsi ketika sarapan pagi. Namun jika dimakan terlalu banyak, bisa menimbulkan rasa kantuk setelahnya. Hal ini dikarenakan pancake mengandung karbohidrat dan tidak mengandung serat atau protein apa pun.
3. Bagel
Kandungan karbohidrat pada satu bagel sama seperti empat potong roti. Karbohidrat dalam bagel memang bisa memberi energi untuk beraktivitas seharian penuh, namun tidak adanya serat dan protein di dalamnya justru membuat kamu merasa kantuk setelah mengonsumsi bagel.
4. Sandwich Daging
Sandwich berisi daging merah dan sosis sering dimakan ketika sarapan. Alasannya, karena mengandung zat besi yang cukup banyak dan baik untuk meningkatkan energi. Namun sayangnya, daging merah dan sosis juga mengandung minyak yang cukup banyak, sehingga tidak baik dikonsumsi terlalu banyak ketika sarapan. Selain membuat tubuh mudah lelah, pun bisa menimbulkan rasa kantuk.
5. Greek Yoghurt
Greek yoghurt merupakan salah satu sumber probiotik sehat yang mengandung protein. Karena itu, banyak orang mengonsumsi greek yoghurt ketika sarapan pagi. Tapi, kamu harus tau beberapa jenis yoghurt. Yoghurt yang didalamnya ada campuran sirup jagung fruktosa tinggi atau gila justru bisa membuatmu cepat lelah dan mudah mengantuk. Kamu bisa menggantinya dengan plain yoghurt.
