Kecerdasan otak sebenarnya dapat diasah dan ditingkatkan seiring waktu dengan pengalaman serta asupan makanan bernutrisi.
Makanan ibarat bahan bakar bagi otak, sehingga menjadi salah satu elemen penting mendukung kinerja otak secara maksimal.
Ada beberapa jenis makanan tertentu yang dipercaya dapat membantu memaksimalkan dan meningkatkan kecerdasan otak.
Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak
Makanan-makanan ini juga akan menambah daya otak untuk lebih fokus, konsentrasi, serta berpikir jernih.
Dirangkum Indozone, berikut ini beberapa makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kecerdasan otak yang bisa kamu konsumsi:
1. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak Omega-3 (DHA dan EPA) yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Menurut sejumlah penelitian, asupan asam lemak Omega-3 pada ikan salmon dapat mempertajam daya ingat seseorang.
Terlebih, kandungan DHA dalam ikan salmon akan membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron.
2. Gandum Utuh
Kandungan serat dalam gandum utuh akan menambah persediaan atau suplai glukosa yang dibutuhkan tubuh.
Selain serat, gandum juga memiliki kandungan vitamin B yang amat berguna untuk memelihara kesehatan sistem saraf otak.
3. Telur
Sumber protein tinggi bisa kamu peroleh dengan rutin mengonsumsi telur, terutama bagian kuning telur.
Kuning telur memiliki kandungan zat kolin yang sangat penting untuk membangun asetilkolin neurotransmitte pada tubuh.
Asetilkolin neurotransmitte ini nantinya akan berperan dalam mengelola suasana hati, memori, perkembangan daya ingat, dan kecerdasan otak.
4. Brokoli
Brokoli termasuk makanan kaya nutrisi untuk merangsang pertumbuhan sel-sel otak serta meningkatkan neurogenesis (proses produksi sel-sel otak baru).
