Wabah virus corona yang masih jadi momok menakutkan banyak orang, termasuk warga Indonesia membuat orang-orang mulai memikirkan cara untuk melindungi diri dari serangan virus itu.
Masker dan hand sanitizer adalah dua alat perlindungan yang dinilai sangat penting untuk di bawa kemana-mana.
Selain melindungi diri dengan memakai masker dan hand sanitizer, sebagian orang memilih untuk mengisolasi diri sendiri guna meminimalisir penyebaran virus corona.
Jika kamu sudah memutuskan untuk mengisolasi diri sendiri guna menghindari virus corona, jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan makanan yang sehat.
Biasanya, sebelum mengisolasi diri, orang-orang akan memborong segala jenis makanan untuk persiapan selama beberapa hari ke depan. Padahal, untuk mengisolasi diri, kamu tak perlu memborong semua jenis keperluan.
Dilansir dari Medical Daily, ahli gizi Samantha Cassetty memberikan sejumlah rekomendasi jenis makanan yang harus kamu siapkan saat mengisolasi diri. Mau tau apa saja? Berikut informasinya.
Buah-buahan
Buah-buahan yang kaya akan sumber vitamin, wajib banget untuk kamu beli sebelum memutuskan mengisolasi diri. Tapi, membeli buah-buahan juga tak bisa sembarangan. Jangan lupa perhatikan hal berikut.
1. Pilih buah-buahan tahan lama
Karena mengisolasi diri membutuhkan waktu yang lumayan lama, pilihlah jenis buah yang tahan lama. Kamu bisa membeli buah pisang, apel, anggur dan jeruk.
Jenis buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini bisa lebih tahan lama jika disimpan di lemari es.
2. Buah beku
Selain buah segar, buah yang bisa dibekukan seperti nanas, mangga dan buah persik. Buah-buahan yang mengandung fitonutrien ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Buah beku kering
Saat memutuskan untuk mengisolasi diri, cobalah untuk membeli berbagai macam buah-buahan kering seperti blueberry, mangga.
4. Buah kalengan
Buah kalengan adalah pilihan yang cukup praktis. Tapi, kamu harus ingat, sebaiknya pilihlah buah kalengan yang tidak ada tambahan gulanya.
Sayuran
Selain buah, untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil diperlukan sayuran. Berikut ini jenis sayuran yang harus kamu beli saat mengisolasi diri.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli menjadi pilihan yang tepat untuk disimpan di rumah. Kandungan yang terdapat dalam sayur ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
