Setiap orang kemungkinan besar pernah mengalami sembelit atau bahkan sering mengalaminya. Ternyata untuk mengatasi hal ini ada makanan sederhana yang bisa kamu konsumsi.
Makanan tersebut adalah oat (Avena sativa). Sementara oatmeal adalah nama Amerika untuk biji-bijian oat yang telah dikuliti, dipotong, digiling sebagai hidangan sarapan yang penuh energi.
Oatmeal merupakan jenis makanan yang penuh dengan nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, mangan, selenium, vitamin B, dan serat.
Sejumlah manfaat kesehatan yang ditawarkan oatmeal termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan pencegahan kanker dan diabetes tipe II.
Dan seperti dalam bahasan ini, oatmeal membantu kamu buang air besar dengan lebih baik.
Oatmeal mengandung serat tidak larut dalam jumlah yang cukup untuk membantu proses pencernaan.
Serat yang ada dalam oatmeal membantu pergerakan usus dan merendam air, dari cairan yang kamu minum.
Sebagai akibatnya, kemungkinan pembentukan tinja yang keras dan kering hampir dihilangkan. Serat menambah massa kotoran dan memungkinkannya melewati usus besar dengan mudah.
Rata-rata, secangkir oatmeal biasa mengandung sekitar 5 gram serat. Ini terdiri dari serat larut yang menurunkan kolesterol dan serat tidak larut yang membantu pencernaan dan buang air besar.
Jadi, jangan lupa mencoba sarapan dengan hidangan oatmeal untuk mengatasi sembelit yang kamu alami ya guys.
