Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh karena manfaatnya.
Akan tetapi, mengonsumsi protein haruslah seimbang sesuai dengan kebutuhan normal manusia dalam per harinya. Misalkan, jika seseorang yang memiliki berat badan yang proporsional, maka asupan nutrisi yang harus dipenuhi sekitar 56-91 gram untuk laki-laki, dan 46-75 gram untuk perempuan.
Bagaimana untuk mendapatkan asupan protein tersebut? Sejumlah makanan diyakini memiliki kandungan protein yang tinggi, seperti dada ayam, oats, telur, daging sapi, ikan, udang, atau olahan susu.
Makanan yang mengandung tinggi protein juga disarankan untuk dijadikan sebagai menu sarapan, hal itu karena manfaat protein yang dapat menambah energi tubuh pada saat memulai hari selain menjadi sumber dari zat gizi.
Selain itu, ada manfaat protein lainnya yang baik buat kesehatan tubuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Protein sangat berfungsi dalam pembentukan imunoglobulin atau antibodi, yang berguna untuk melawan infeksi. Dengan begitu, tubuh dapat terlindungi dari virus atau bakteri yang menyebabkan penyakit.
Menyehatkan organ tubuh
Selain berfungsi sebagai enzim, untuk beberapa protein memang diperlukan sebagai hormon. Hormon itu pula yang berperan untuk membawa pesan antarsel, jaringan, dan organ tubuh.
Memelihara jaringan tubuh
Protein sangat berfungsi dalam memelihara jaringan tubuh. Makanya tidak heran, jika seseorang yang mengalami luka akibat kecelakaan atau masa pemulihan setelah melakukan operasi membutuhkan asupan protein yang lebih banyak dari jumlah normal orang biasa.
