The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

7 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Kamu Hindari
Ilustrasi makanan penyebab jerawat (photo/unsplash/@jonathanborba)
Food

7 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Kamu Hindari

Jumat, 22 Oktober 2021 17:47 WIB 22 Oktober 2021, 17:47 WIB

INDOZONE.ID - Kalau selama ini kamu sudah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan jerawat, namun hasilnya belum memuaskan, bisa jadi yang salah bukan perawatannya, melainkan makanan yang kamu konsumsi.

Beberapa makanan tertentu ternyata dapat menimbulkan jerawat sekaligus memperparah jerawat pada kulit. Hal ini berkaitan dengan hormon dan produksi minyak berlebih yang mampu memicu timbulnya jerawat.

Menghindari makanan penyebab jerawat dapat membantu mencegah munculnya jerawat di kemudian hari dan mengurangi keparahan kondisi jerawat yang sudah ada.

Makanan Penyebab Jerawat

Makanan yang menyebabkan jerawat mungkin sering kamu konsumsi tanpa disadari. Berikut ini Indozone bagikan makanan penyebab jerawat yang harus kamu hindari.

Dengan mengurangi konsumsi makanan yang dapat menimbulkan jerawat, maka jerawat di wajah dapat berangsur-angsur membaik disertai dengan perawatan yang tepat.

1. Produk Susu


makanan yang bikin jerawat
Ilustrasi susu (photo/freepik/bublikhaus)

Makanan yang sering menyebabkan jerawat, utamanya berasal dari produk susu, seperti susu, keju, dan es krim.

Penelitian American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa susu skim dan susu sapi dapat menyebabkan jerawat pada orang dewasa.

Hal in karena, susu dapat memengaruhi kadar insulin tubuh yang dapat meningkatkan kemunculan jerawat.

Jika kulit kamu sudah telanjur berjerawat, sebaiknya hindari mengonsumsi susu, karena akan memperparah kondisi jerawat kamu.

2. Karbohidrat olahan


makanan yang bisa menimbulkan jerawat
Ilustrasi karbohidrat olahan (photo/freepik/azerbaijan-stockers)

Makanan seperti pasta, roti, mie, sereal, dan segala jenis kue yang terbuat dari tepung, tergolong dalam karbohidrat olahan.

Melansir dari Healthline, sebuah studi menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi kue memiliki risiko 20 persen lebih besar terkena jerawat.

Kondisi tersebut disebabkan karena karbohidrat olahan memicu kenaikan gula darah dengan cepat. Saat gula darah naik, kadar insulin ikut naik untuk membantu memindahkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh.

Kadar insulin yang tinggi inilah yang tidak baik untuk pemilik kulit berjerawat, karena insulin membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan IGF-1 penyebab jerawat.

3. Minuman tinggi gula


makanan yang menimbulkan jerawat
Ilustrasi minuman tinggi gula (photo/freepik/narong27)

Seluruh minuman kemasan, seperti sirup, soda, kopi, dan teh instan memiliki kandungan gula yang berlebihan.

Hal ini karena minuman dengan kandungan gula yang tinggi cenderung mengandung glikemik yang tinggi pula.

Glikemik tinggi tersebut menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga muncul jerawat.

Berdasarkan studi dalam Journal of European Academy of Dermatology dan Venereology, mengindikasikan bahwa orang yang mengonsumsi gula berlebih memiliki risiko 30 persen lebih tinggi terhadap pertumbuhan jerawat.

4. Cokelat


makanan penyebab timbulnya jerawat
Ilustrasi cokelat (photo/freepik)

Cokelat juga merupakan makanan penyebab jerawat yang sebaiknya kamu hindari, terutama bagi kamu pemilik kulit berjerawat.

Sebuah studi menemukan bahwa pria berjerawat yang mengonsumsi 25 gram cokelat setiap hari, jerawat mereka bertambah banyak setelah dua minggu.

Diketahui bahwa cokelat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri penyebab jerawat.

Kemungkinan besar, campuran gula dan susu pada cokelat juga bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

5. Makanan cepat saji


makanan yang menyebabkan jerawat
Ilustrasi makanan cepat saji (photo/freepik/wiratgasem)

Makanan cepat saji, seperti ayam goreng, burger, nugget, hot dog, dan kentang goreng, merupakan makanan yang dapat meningkatkan risiko jerawat.

Riset yang dilakukan Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, menyebutkan remaja dan orang dewasa yang mengonsumsi makanan cepat saji, risiko terbentuknya jerawat meningkat sebesar 17 persen.

Makanan cepat saji terbukti dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh sehingga mendorong pertumbuhan jerawat.

6. Lemak jenuh


makanan penyebab jerawat
Ilustrasi lemak jenuh (photo/freepik/topntp26)

Lemak jenuh atau trans fat biasanya terdapat pada minyak atau mentega yang digunakan untuk memasak.

Makanan yang menggunakan banyak minyak dan mentega seperti gorengan, keripik, pizza, kue, hingga biskuit mengandung lemak jenuh berbahaya.

Pasalnya, makanan mengandung lemak jenuh dapat memicu peradangan dalam tubuh sehingga merangsang pembentukan jerawat di kulit.

7. Makanan pemicu alergi


makanan bikin berjerawat
Ilustrasi makanan pemicu alergi (photo/freepik/valeria-aksakova)

Pada beberapa kasus, jerawat seringkali berasal dari makanan yang menimbulkan reaksi inflamasi pada kulit.

Biasanya, tubuh yang cenderung sensitif akan lebih sering menimbulkan reaksi alergi terhadap makanan tertentu.

Makanan pemicu alergi bisa saja berupa kerang, kacang tanah, rempah-rempah, cabai, atau jenis makanan lain.

Itulah sebabnya, jenis makanan ini disebut sebagai makanan penyebab timbulnya jerawat yang sebaiknya dihindari.


Itulah deretan makanan penyebab jerawat yang perlu kamu hindari, apalagi jika kulit kamu sudah berjerawat. Sebaiknya, beralihlah ke makanan sehat. Semoga bermanfaat!

Fahrizal Daulay
Indriyana

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US