Di tengah pandemi corona seperti sekarang ini, sudah seharusnya kita selalu menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makana sehat dan membatasi konsumsi makanan cepat saji alias junk food.
Namun dalam kenyataannya, junk food selalu saja terlihat menggoda dan nikmat jika disantap. Bahkan, beberapa orang malah jadi ketagihan menikmati junk food.
Cita rasa gurih dan manis dalam makanan junk food, adalah salah satu alasan kenapa orang-orang jadi ketagihan memakannya.
Makanan manis yang masuk ke dalam tubuh akan membantu pelepasan zat kimia bahagia, atau yang lebih dikenal dengan serotonin, yang memainkan pernah penting untuk menghasilan perasaan senang dan bahagia.
Umpan balik inilah yang membuat seseorang jadi ketagihan untuk mengonsumsi junk food. Tapi, kamu harus tau nih, mengonsumsi makanan junk food tak boleh terus-terusan dilakukan, karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Medical Daily, berikut ini cara mengurangi keinginan untuk konsumsi junk food.
1. Pastikan tubuh selalu terhidrasi
Saat kamu merasa lapar dan ingin mengonsumsi junk food, cobalah untuk minum setidaknya 64 ons air setiap hari. Mengosumsi air dapat mencegah keinginanmu untuk makan makanan junk food.
2. Jangan lupa berolahraga
Kita semua tau bahwa berolahraga sangatlah penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Berdasarka penelitian yang dilakukan pada 2015, jalan cepat selama 15 menit bisa menurunkan keinginan untuk menyantap makanan junk food.
3. Hindari pemicu
Banyak orang akan langsung mengonsumsi makanan junk food saat sedang sedih, stres atau tertekan. Tapi, kamu tak boleh terlena dengan keinginan itu.
4. Jangan lupa buat rencana
Mengonsumsi makanan junk food sesekali boleh saja kok. Kamu bisa membuat jadwal di hari apa kamu ingin mengonsumsi junk food. Tapi, jangan terus terlena dan malah mengonsumsi junk food setiap harinya.
Tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat, dan jangan lupa untuk rutin berolahraga agar tubuh selalu sehat dan bugar hingga tak mudah terserang penyakit atau virus.