Apakah kamu sering mengalami susah tidur malam? Eits, jangan langsung buru-buru minum obat ya.
Konsumsi obat tidur bisa membuatmu ketergantungan dan tentu saja ada efek samping lainnya pada tubuh.
Kamu bisa kok mengonsumsi makanan-makanan alami tertentu untuk mengatasi kondisi susah tidur (insomnia).
Tak hanya itu, daftar makanan ini juga dapat membantu tidurmu lebih nyenyak.
Berikut ulasannya dirangkum Indozone dari berbagai sumber:
1. Ikan
Ikan yang kaya asam lemak omega-3, vitamin D dan B6 adalah makanan terbaik untuk atasi insomnia. Seperti, ikan salmon dan tuna.
Menurut Annals of the New York Academy of Sciences, kandungan pada ikan dibutuhkan untuk memproduksi melatonin (hormon mengantuk).
2. Almond
Kandungan magnesium dalam kacang almond bisa melepaskan stres dan membuat orang mengantuk.
Jadi, secara otomatis dapat meningkatkan kualitas tidur lelap di malam hari.
3. Madu
Susah tidur juga bisa diatasi dengan mengonsumsi madu karena di dalamnya ada kandungan tryptophan.
Tryptophan akan membantu serotonin dan melatonin pada tubuh untuk mengelola siklus tidur dengan baik.
4. Kentang
Nggak cuma lezat, kentang juga menjadi sumber tryptophan (hormon tidur) bagi kamu yang sering susah tidur malam nih.
Apalagi, kentang memberikan efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuhmu.
5. Ubi
Selain kentang, konsumsi ubi pun bakal membantu meningkatkan kualitas tidurmu.