Susah Tidur? Coba Deh Konsumsi 7 Makanan Ini

- Sabtu, 7 Desember 2019 | 11:13 WIB
Ilustrasi susah tidur/medicalnewstoday.com
Ilustrasi susah tidur/medicalnewstoday.com

Apakah kamu sering mengalami susah tidur malam? Eits, jangan langsung buru-buru minum obat ya.

Konsumsi obat tidur bisa membuatmu ketergantungan dan tentu saja ada efek samping lainnya pada tubuh.

Kamu bisa kok mengonsumsi makanan-makanan alami tertentu untuk mengatasi kondisi susah tidur (insomnia).

Tak hanya itu, daftar makanan ini juga dapat membantu tidurmu lebih nyenyak.

Berikut ulasannya dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Ikan

-
photo/Pixabay

Ikan yang kaya asam lemak omega-3, vitamin D dan B6 adalah makanan terbaik untuk atasi insomnia. Seperti, ikan salmon dan tuna.

Menurut Annals of the New York Academy of Sciences, kandungan pada ikan dibutuhkan untuk memproduksi melatonin (hormon mengantuk).

2. Almond

-
photo/Pexels/Irina Iriser

Kandungan magnesium dalam kacang almond bisa melepaskan stres dan membuat orang mengantuk.

Jadi, secara otomatis dapat meningkatkan kualitas tidur lelap di malam hari.

3. Madu

-
photo/Pixabay

Susah tidur juga bisa diatasi dengan mengonsumsi madu karena di dalamnya ada kandungan tryptophan.

Tryptophan akan membantu serotonin dan melatonin pada tubuh untuk mengelola siklus tidur dengan baik.

4. Kentang

-
photo/Pixabay

Nggak cuma lezat, kentang juga menjadi sumber tryptophan (hormon tidur) bagi kamu yang sering susah tidur malam nih.

Apalagi, kentang memberikan efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuhmu.

5. Ubi

-
photo/Pixabay

Selain kentang, konsumsi ubi pun bakal membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Halaman:

Editor: Administrator

Rekomendasi

Terkini

X