Ketika Anda memikirkan manfaat jeruk, hal pertama yang terlintas di pikiran Anda mungkin adalah vitamin C.
Meski buah jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C, tetapi jeruk juga mengandung lebih banyak nutrisi pelindung lainnya.
- Jeruk kaya akan air
Jeruk ukuran sedang setara dengan sekitar setengah cangkir air. Sekitar 60-70% tubuh manusia terdiri dari air dan dibutuhkan untuk setiap proses tubuh.
Makanan dapat memenuhi 20% kebutuhan harian kita karena makanan yang kaya akan air, seperti jeruk, dapat secara efektif memenuhi kebutuhan tersebut.
Air berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan energi mental, untuk peningkatan sistem peredaran darah dalam optimalisasi fungsi organ tetapi juga untuk memaksimalkan fungsi metabolisme.
- Meningkatkan fungsi pencernaan
Sebuah jeruk berukuran sedang menyediakan sekitar tiga gram serat, 12% dari target harian.
Serat dalam jeruk mendukung fungsi sistem pencernaan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, meningkatkan perasaan kenyang, dan bahkan berkontribusi pada tidur yang sehat.
Hampir dua dari tiga gram serat pada jeruk merupakan serat larut. Jenis serat ini telah terbukti membantu menurunkan kolesterol darah dan mencegah lemak perut yang disebut lemak visceral.
Baca juga: Resep Sari Kacang Hijau, Minuman Sehat Kaya Protein
- Sumber nutrisi
Kalium dan asam folat adalah dua nutrisi penting tambahan yang terdapat pada jeruk. Kalium mendukung fungsi jantung dan kontraksi otot serta membantu menjaga massa otot.
Asam folat mendukung otak dan sistem saraf dan jumlah yang cukup dapat membantu melindungi dari depresi serta masalah ingatan.
Jeruk juga mengandung lebih sedikit kalsium, magnesium, vitamin A dan vitamin B.
Sebab itulah ada banyak alasan mengapa buah jeruk tak bisa kita lewatkan untuk menjadi buah yang rutin untuk kita konsumsi, di musim apapun itu.
Di musim panas jeruk akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik dengan kandungan airnya dan nutrisi lainnya.
