Ada kalanya kita terbangun tengah malam karena merasa lapar sehingga tidak bisa tidur dengan nyeyak.
Biasanya, kita cenderung memilih cemilan tengah malam yang tinggi kalori supaya cepat kenyang meski tidak sehat.
Nah, agar tidak berujung dengan kenaikan berat badan, sebaiknya pilihlah cemilan sehat di malam hari yang menyehatkan sekaligus mengenyangkan.
Camilan Tengah Malam yang Enggak Bikin Gemuk
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini Indozone bagikan daftar cemilan tengah malam yang enggak bikin gemuk karena sehat dan enak.
1. Yoghurt
Yoghurt, terutama greek yoghurt mengandung protein, kalsium, lemak sehat, dan kombinasi serat yang dapat mengatasi kelaparan saat tengah malam.
Mengonsumsi yogurt dapat menguatkan tulang, mencegah tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko obesitas.
Untuk menambahkan cita rasa pada yogurt, tambahkan dua sendok madu murni yang kaya akan antioksidan.
2. Pisang
-
Pada pisang terdapat karbohidrat dan potasium yang membuat perut kenyang lebih lama.
Pisang juga menjadi sumber energi karena mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Inilah yang membuat pisang sering dikonsumsi saat sarapan, setelah berolahraga, ketika diet, maupun waktu kelaparan tengah malam.
3. Oatmeal
-
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Selain itu, oatmeal juga merupakan sumber serat yang dapat mengatur kadar gula dalam darah.
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal dengan tambahan topping buah segar seperti pisang, stroberi, mangga, dan bluberi.
4. Telur
-
Kandungan vitamin K2 dan B12 serta protein yang tinggi pada telur, mampu mengatasi kelaparan yang melanda.
