Ketika tiba-tiba merasa lapar, sebagian orang seringkali memilih camilan yang tidak sehat. Alasannya, yang penting kenyang. Namun ternyata, kebiasaan itu tidak baik untuk kesehatan.
Memang, kalau sudah lapar, pasti sulit mengabaikannya. Tapi jangan khawatir, bagi kamu yang sering merasa lapar, bisa langsung mengatasinya dengan 6 camilan berikut ini. Selain bikin kenyang, makanan ini pun baik untuk pencernaan. Yuk, simak ulasannya!
1. Yoghurt
Camilan pertama adalah yoghurt yang mengandung protein, potasium, kalsium, vitamin, dan mineral. Selain itu, asam laktat di dalam yoghurt bisa bantu menjaga pencernaan tetap terkendali, mencegah berbagai jenis infeksi, dan mencegah kanker. Sebaiknya, konsumsi yoghurt di pagi hari agar perutmu aman dari rasa lapar ketika beraktivitas.
2. Sayuran Hijau
Sumber makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin adalah sayuran hijau. Menu sayuran ini bisa disantap kapan pun termasuk saat merasa lapar di malam hari. Bagi kamu yang tidak terbiasa menyantap sayuran secara langsung, bisa dibuat menjadi salad hijau. Kamu bisa kombinasikan isinya dengan mentimun, bayam, selada Romaine, wortel, lobak, dan sayuran berdaun lainnya seperti basil atau peterseli. Bisa dengan menambahkan ayam atau salmon panggang, keju, dan biji-bijian.
3. Sup
Selain salad, kamu bisa mengolah sayuran menjadi sup. Sup mengandung serat, mineral, zat besi, vitamin A, rendah kalori, dan nutrisi. Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi semangkuk sup sebelum makan untuk membuat perutmu tidak mudah lapar.
4. Oatmeal
Mengonsumsi oat juga membantu meredakan rasa lapar karena kaya akan serat dan kadar glukosa. Oatmeal bisa jadi salah satu camilan sehat terbaik terutama di pagi hari untuk membuatmu kenyang sepanjang hari.
5. Buah-buahan
Selain lezat, camilan buah-buahan kaya akan nutrisi dan vitamin. Misalnya, buah avokad yang kaya akan asam oleat, asam lemak omega-9 monosaturasi yang bisa mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Jagung rebus
Kamu bisa juga mengonsumsi camilan jagung rebus yang mengandung serat makanan dan protein. Selain itu, ada kandungan antioksidan, asam folat, mineral seperti fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A dan vitamin C. Jagung rebus sangat cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.
