Seiring bertambahnya usia, makanan perlu dijaga. Terlebih saat memasuki usia 40 tahun-an, itu berarti harus sering memantau metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan karena rentan terhadap masalah kesehatan yang mungkin tidak ditemui saat usia muda.
Sarah Mirkin, ahli diet dan penulis "Fill Your Plate, Lose The Weight," membagikan daftar makanan yang menyediakan nutrisi untuk di usia 40 tahun. Simak uraian berikut ini.
1. Salmon
Salmon kaya omega-3 dan protein serta rendah lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar. Ikan ini juga dapat membuat kulit lebih bercahaya.
2. Alpukat
Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.
3. Kacang-kacangan
Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
4. Selada air
Seperti namanya, sayuran in kaya kandungan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas, yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini.
