Enak dan Sehat, Ini Jenis Sarapan yang Cocok untuk Orang yang Ingin Kecilkan Perut

- Selasa, 22 Februari 2022 | 20:25 WIB
Ilustrasi gandum. (Pexels/Magda Ehlers)
Ilustrasi gandum. (Pexels/Magda Ehlers)

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat atau seimbang saat sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Pola makan yang sehat sangat berpengaruh pada program diet seseorang, khususnya saat ingin mengecilkan perut.

Menurut ahli gizi dari Colorado, Janet Coleman, mengecilkan perut bisa dimulai dari melakukan olahraga rutin dan mengubah pola makan. Jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga sangat berpengaruh untuk keberhasilan mengecilkan perut.

Ada lima jenis bahan makanan yang sudah terbukti ampuh membantu mengecilkan perut. Apa saja?

1. Oatmeal atau gandum

Oatmeal atau gandum terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan seratnya juga sangat tinggi dan mampu menstabilkan gula darah serta menurunkan kadar kolestrol.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, asupan serat larut secara khusus bisa mengurangi lemak perut bagian bawah.

Baca juga: Tidak Perlu Diet dan Olahraga, 5 Tips Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Buah

Buah juga merupakan makanan yang disarankan untuk membantu mengecilkan lemak perut. Buah bisa membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula sepanjang hari.

Buah juga bisa membuat seseorang jadi kenyang lebih lama karena seratnya. Adapun buah-buahan yang direkomendasikan untuk sarapan yaitu pepaya, apel hijau, kiwi dan jeruk.

3. Ikan salmon

Salmon merupakan jenis lemak sehat yang dapat mengurangi lemak visceral karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D dan zat besi. Seseorang yang sedang diet disarankan mengonsumsi salmon panggang dengan roti gandum.

Salmon adalah sumber lemak sehat dan lezat yang bisa kamu gunakan untuk memulai hari.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond atau jenis lainnya merupakan makanan yang bagus untuk membantu mengurangi lemak di perut. Kacang yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu mengatur gula darah dan insulin serta mengurangi lemak di perut.

Selain almond, kamu juga bisa menambahkan kacang kenari ke dalam sarapanmu.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Rekomendasi

Terkini

X