Rasanya yang nikmat membuat buah alpukat begitu digemari. Selain karena rasanya yang memang enak, buah alpukat juga memiliki manfaat istimewa yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.
Lalu, apa saja manfaat alpukat yang baik untuk kesehatan? Ini dia daftarnya.
Pemacu nutrisi
Dengan mengonsumsi alpukat, maka dapat membantu kamu menyerap lebih banyak antioksidan dari makanan sehat lainnya. Sebuah penelitian di Ohio, AS menyebutkan bahwa buah alpukat dapat melawan penyakit kanker dan jantung pada seseorang.
Pencegahan osteoporosis
Setengah dari buah alpukat setidaknya mengandung 25 persen vitamin K harian yang disarankan. Nutrisi yang satu ini sangat penting bagi kesehatan tulang. Oleh karena itu, semakin sering mengonsumsi vitamin K, maka semakin berkurang risiko osteoporosis.
Menurunkan berat badan
Lemak nabati yang terkandung pada alpukat mengandung antioksidan dan melawan peradangan, kandungan keduanya itu yang dikatakan sangat berpengaruh terhadap manajemen berat badan.
Menurunkan risiko depresi
Alpukat diketahui mengandung folat, yaitu sebuah kandungan yang dapat membantu mengurangi risiko depresi. Folat dapat mencegah penumpukan homocysteine, suatu zat yang dapat mengganggu sirkulasi pengiriman nutrisi ke otak.
Meningkatkan rasa kenyang
Dalam satu buah alpukat mengandung 22 gram lemak tak jenuh yang dapat mengurangi rasa lapar bertahan lebih lama, bahkan hingga lima jam.
