Perut kembung sesungguhnya adalah kondisi wajar yang biasa dialami oleh banyak orang.
Kembung terkadang menjadi tanda bahwa Anda mungkin mengalami penumpukan gas di saluran pencernaan dan ini sepenuhnya normal.
Meski ada pula kondisi kembung tidak normal yang dapat menjadi reaksi tubuh terhadap kepekaan atau alergi makanan.
Ternyata ada beberapa makanan pokok dan sehat yang kamu konsumsi secara teratur yang dapat menyebabkan kembung.
1. Sayuran Hijau
Banyak sayuran hijau dianggap sebagai sayuran silangan yang kaya akan serat dan nutrisi. Namun sejumlah sayuran hijau seperti Kale mengandung gula yang tetap tidak tercerna sampai mencapai usus yang dapat menyebabkan gas dan kembung.
Sebaiknya perhatikan porsi memakannya serta pilih untuk mengukus atau merebus sayuran ini agar lebih lembut dan dah dicerna.
2. Kopi
Kopi dapat menyebabkan radang lambung karena sangat asam. Ini juga bisa berkontribusi pada gastritis yang merupakan sekelompok kondisi yang dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut.
Konsumsi kopi juga bisa menyebabkan penyakit pencernaan di mana asam lambung mengiritasi lapisan pipa makanan. Jadi dengan begitu kamu mungkin saja mengalami kembung ketika rutin mengonsumsi kopi.
3. Buah
Memakan sepotong buah setelah makan untuk hidangan penutup sangat umum, tetapi dapat menyebabkan kembung yang tidak diinginkan.
Laman aaptiv menyebutkan sebaiknya konsumsi buah sendirian atau sebelum makan.
Setelah mengonsumsi sepotong buah, buah cenderung berfermentasi dan menyebabkan gas serta kembung. Sehingga kuncinya adalah waktu kapan buah harus dikonsumsi.
