Hari Natal akan segera tiba dalam beberapa hari lagi. Ada banyak persiapan yang dilakukan oleh orang-orang agar suasana Natal menjadi meriah dan tak terlupakan.
Menjelang Natal, biasanya orang-orang akan sibuk menghiasi rumahnya. Mulai dari menyiapkan kado Natal, menggantungkan lonceng sampai menghias pohon Natal. Rumah akan dihias sedemikian rupa agar Natal semakin berkesan.
Tak hanya soal hiasan, hidangan saat hari Natal pun tak boleh dilupakan begitu saja. Di momen Natal ini, biasanya kue-kue manis hingga makanan utama seperti kalkun atau ayam panggang akan mudah kita jumpai.
Namun terkadang, saking asyiknya menikmati hidangan Natal, sampai lupa bahwa makanan tersebut bisa saja tidak baik untuk kesehatan, karena dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dan tidak ada kandungan nutrisinya.
Untuk itulah, kamu harus mengimbangi asupan makanan yang dihidangkan dengan makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk tubuh.
Melansir dari laman nutrition.org.uk, berikut ini sederet tips untuk mengimbangi hidangan Natal agar tetap sehat untuk tubuh.
1. Sarapan
Ketika sarapan, ada baiknya jika kamu mengonsumsi sumber energi dan nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar misalnya apel, pir, sepotong pisang ke dalam sereal atau bubur.
Untuk membuat menu sarapan yang sedikit berbeda dari biasanya, kamu juga bisa menambahkan kayu manis, kacang-kacangan, kurma atau buah-buahan kering.
Selain itu, kamu bisa membuat menu sarapan sehat dengan telur orak arik, omelet dengan tambahan salmon dan roti panggang. Kamu juga dapat menambahkan tomat, alpukat dan jamur untuk menu sarapan kamu. Sementara untuk minumnya, kamu bisa mengonsumsi jus jeruk dan air putih.
2. Camilan
Camilan Natal yang identik dengan kue-kue manis, sebenarnya tak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Untuk mengimbanginya, kamu harus mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan tanpa tambahan garam atau yogurt.
Si manis cokelat dan permen yang juga dihidangkan saat Natal, juga masih boleh dikonsumsi kok, asal jangan berlebihan. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan keringan atau roti dengan tambahan buah.
3. Makanan utama
Kalkun yang biasanya dimasak saat Natal, bisa kamu siasati kok agar tetap sehat untuk tubuh. Caranya, sebelum kalkun dimasak, ambil kulitnya. Kulit kalkun mengandung lemak jenuh yang cukup banyak.
Selain kalkun, sosis yang juga kerap disajikan saat Natal bisa diganti dengan kacang atau buah. Sementara untuk hidangan kentang, cobalah memotong kentang dalam ukuran yang lebih besar kemudian panggang. Potongan yang lebih besar menyerap lebih sedikit lemak selama pemanggangan.
Kamu juga bisa menukar setengah porsi kentangmu dengan singkong. Cara seperti ini jadi alternatif agar tubuh selalu sehat. Jangan lupa juga untuk menambahkan sayuran sebagai tambahan asupan nutrisi. Agar vitamin dalam sayur tidak hilang, cobalah untuk mengukus sayuran tersebut. Gunakan rempah atau kulit lemon untuk menambah rasa.
