Idealnya, sarapan harus mencakup karbohidrat, protein dan buah atau sayuran. Lantas, bagaimana contoh menu sarapan yang sehat?
Kunci sarapan sehat adalah memasukkan nutrisi sebanyak mungkin dalam makanan. Jumlahnya tergantung pada kegiatan, jenis kelamin dan ukuran tubuh seseorang.
Melewatkan sarapan bukan ide baik karena itu memicu kamu untuk 'balas dendam' saat makan siang.
Berikut contoh menu sarapan sehat dari berbagai negara yang seperti dilansir Independent.
Baca Juga: Resep Kue Sagon, Camilan Lawas Buat Temani Minum Teh
1. Korea
Sarapan di Korea biasanya terdiri dari nasi, sup, kimchi, daging atau ikan.
Menu sarapan tersebut rendah lemak namun mengenyangkan berkat protein dari daging dan ikan. Sarapan ala Korea juga tinggi vitamin B dan mineral seperti zat besi dan zinc.
2. Inggris
Sepotong daging asap, sosis, tomat panggang, jamur dan telur rebus dilengkapi segelas jus jeruk yang baru diperas adalah sarapan sehat untuk memulai hari.
3. Spanyol
Pan con tomate alias pasta tomat yang jadi pengganti selai untuk roti adalah sarapan sehat di Spanyol. Tomat punya antioksidan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Di Indonesia Jadi Artis, Bos Restoran Cepat Saji di Jerman Takut Bunda Corla Gak Balik
4. Afrika Selatan
Biasanya menu sarapan di Afrika Selatan berupa bubur yang bernama Putu Pap. Bubur ini terbuat dari jagung, tapi bisa juga dibuat dari sereal lain, seperti dijelaskan ahli gizi Frankie Phillips.
Bubur ini biasanya dimakan bersama susu. Putu Pap mengandung serat tinggi dan kalsium yang membuat perut kenyang pada pagi hari, tentu tanpa tambahan gula atau garam.
5. Islandia
Semangkuk bubur dari oat adalah sarapan yang lumrah disantap di Islandia. Oat mengandung serat yang meningkatkan sistem pencernaan juga mengurangi kadar kolesterol.
