Di tengah wabah pandemi virus corona saat ini, penting buat kamu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mampu menambah imunitas tubuh.
Penasaran makanan apa saja yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Berikut daftarnya yang dikutip dari laman The Huffington Post.
Kacang almond
Kacang almond diketahui mengandung vitamin E dan antioksidan yang mampu melawan infeksi pada tubuh manusia. Agar tidak bosan dalam mengonsumsi almond, kacang yang satu ini bisa kamu olah dengan bahan-bahan makanan lainnya yang lezat.
Yogurt
Yogurt sendiri mengandung probiotik, yaitu zat yang mampu menjaga kesehatan dalam tubuh manusia. Selain itu, yogurt juga dapat meredakan pilek.
Bayam
Sayur bayam kaya akan nutrisi seperti zat besi, folat, serat, antioksidan, dan vitamin C. Untuk mengolah bayam, usahakan bayam jangan terlalu lama dimasak di atas api yang panas karena hal tersebut dapat merusak kandungan vitaminnya.
Bawang putih
Selain kerap dipakai sebagai rempah bumbu masakan, bawang putih sendiri ternyata mengandung selenium, yakni kandungan yang memiliki efek kuat pada sistem imunitas tubuh manusia.
Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan glutathione. Merebus sayur brokoli tidak boleh terlalu lama karena dapat mengurangi kandungan nutrisi di dalamnya.
