INDOZONE.ID - Minuman peluntur lemak memiliki kemampuan untuk mencegah penumpukan lemak, meningkatkan metabolisme, mempercepat pembakaran kalori, dan melancarkan pencernaan.
Beberapa minuman untuk melunturkan lemak ternyata bisa ditemukan dalam bahan-bahan alami seperti buah-buahan dan tanaman herbal.
Mengonsumsi minuman peluntur lemak alami berperan penting untuk mencegah kenaikan berat badan saat tidur maupun setelah makan makanan berlemak.
Minuman Peluntur Lemak
Berikut ini Indozone bagikan deretan minuman peluntur lemak di perut secara alami yang dapat dikonsumsi setelah makan maupun sebelum tidur.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dan katekin bernama epigalokatekin galat (EGCG) yang membantu meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat menyerap lemak dan mempercepat pembakaran lemak.
Tak heran jika teh hijau direkomendasikan sebagai minuman peluntur lemak yang baik untuk menurunkan berat badan.
Namun, pastikan kamu mengonsumsi teh hijau murni tanpa tambahan gula atau topping lainnya, ya.
2. Kopi hitam
Selain teh hijau, kopi hitam juga termasuk minuman peluntur lemak perut yang disukai banyak orang.
Kandungan kafein yang tinggi pada kopi, mampu mempercepat pembakaran lemak sebanyak 3-11%.
Kopi juga mengandung senyawa theobromine, theophilin, dan asam klorogenat, yang dapat mempercepat proses metabolisme.
Agar hasilnya maksimal, minumlah kopi hitam tanpa gula, krimer, atau topping tambahan.
3. Air putih
Meski tampak sepele, namun air putih ternyata sangat berguna sebagai minuman peluntur lemak alami.
Hal ini karena air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%, sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
Bukan itu saja, air putih juga berkhasiat untuk melancarkan pencernaan.
Dengan demikian, lemak dari makanan yang kamu konsumsi lebih mudah dicerna usus.
4. Yoghurt
Yoghurt terutama greek yoghurt merupakan asupan tinggi probiotik yang mengandung bakteri baik.
Bakteri baik tersebut berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan sekaligus mempercepat metabolisme.
Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa yogurt membantu mengurangi lemak di perut sebanyak 81%.
Manfaat minuman peluntur lemak di perut ini akan lebih optimal jika kandungan gula atau pemanis dalam yoghurt dalam jumlah rendah.
5. Jeruk nipis
Salah satu minuman untuk melunturkan lemak yang mudah ditemukan yaitu perasan jeruk nipis.
Jeruk nipis mengandung antioksidan berupa polifenol, yang berperan dalam mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.
Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis, juga dapat meningkatkan metabolisme agar tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.
Cara membuatnya pun cukup mudah, kamu hanya perlu mencampur perasan jeruk nipis dengan air hangat.
6. Susu
Menurut penelitian International Journal of Obesity, susu merupakan minuman peluntur lemak sebelum tidur yang terbukti ampuh.
Kandungan kalsium, protein, dan vitamin D pada susu, berkhasiat untuk menghambat pertumbuhan sel-sel lemak.
Susu juga mengandung asam amino triptofan (TRP), yang berperan untuk membentuk melatonin, yakni zat pemicu rasa kantuk.
Maka dari itu, minum susu sebelum tidur juga dapat mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.
7. Teh jahe
Minuman peluntur lemak setelah makan yang bisa dicoba selanjutnya yaitu teh jahe.
Berdasarkan penelitian Annals of New York Academy of Science, teh jahe mampu mengurangi risiko penumpukan lemak di pembuluh darah.
Bukan itu saja, teh jahe juga dapat menurunkan kolesterol setelah mengonsumsi makanan berlemak.
Cara membuat teh jahe pun sangat mudah, cukup campurkan 1 ruas jeh yang sudah ditumbuk, dengan air hangat dan madu.
Itulah minuman peluntur lemak yang baik dikonsumsi setelah makan maupun sebelum tidur untuk mengurangi berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
