Pola makan memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kesehatan kita. Itulah kenapa penting apa yang kita makan setiap hari.
Masalah kesehatan usus salah satu yang sangat erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi. Jadi perlu mengikuti pola makan sehat untuk meningkatkan kesehatan usus.
Dikutip dari Healthline, berikut pola makan sehat yang membantu meningkatkan kesehatan usus:
1. Konsumsi makanan dan minuman fermentasi
Makanan dan minuman fermentasi umumnya melibatkan bakteri atau ragi yang mengubah gula dalam makanan menjadi asam organik. Makanan ini baik untuk kesehatan usus. Beberapa makanan fermentasi ialah yogurt, kimchi, kefir, kombucha dan tempe.
2. Konsumsi makanan yang beragam
Konsumsi makanan yang beragam akan menghasilkan mikrobiota yang beragam. Keberagaman makanan ini bisa didapatkan dari kombinasi serat, lemak sehat, protein, hingga karbohidrat, yang baik untuk kesehatan usus.
3. Konsumsi biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung banyak serat dan karbohidrat yang tak dapat dicerna seperti beta-glukan. Karbohidrat ini tidak diserap di usus kecil, tapi akan menuju usus besar.
Di usus besar biji-bijian dipecah oleh mikrobiota dan mendorong pertumbuhan bakteri yang menguntungkan bagi kesehatan usus.
