Bagi sebagian orang, makanan berkalori tinggi selalu dihindari karena kerap dikaitkan dengan berat badan. Padahal sebenarnya, ada beberapa makanan berkalori tinggi lainnya yang justru memiliki nutrisi baik untuk kesehatan tubuh.
Meski berkalori tinggi, makanan-makanan berikut ini tetap sehat untuk tubuh. Penasaran apa saja?
Alpukat
Kandungan kalori dalam setiap buah alpukat biasanya terdiri dari 322 kalori. Alpukat mengandung lemak baik yang bagus untuk metabolisme tubuh, risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, serta dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama karena tinggi serat.
Alpukat kaya akan kandungan nutrisi vitamin seperti folat, C, K dan E, serta mineral seperti kalium, niasin, magnesium, mangan, dan antioksidan.
Telur
Dalam setiap butirnya, kalori yang terkandung dalam telur sebanyak 72 kalori, jumlah itu sudah termasuk kuning dan putihnya. Lalu, proses mengolah telur juga turut berpengaruh terhadap jumlah kalorinya. Jika direbus, maka kalorinya mencapai 78 kalori, telur yang digoreng mengandung sekitar 90 kalori. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik. Telur kaya akan folat dan vitamin yag larut dalam lemak.
Susu
Dalam setiap cangkir susu berukuran 244 ml, setidaknya mengandung sekitar 150 kalori. Sementara itu, secangkir yoghurt berukuran 100 gram memiliki sekitar 61 kalori. Susu mengandung kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Kacang-kacangan
Segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian bisa mengandung antara 150 hingga 200 kalori. Selain berkalori tinggi, kacang-kacangan atau biji-bijian kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral penting yang baik untuk tubuh.
