Selain untuk memberi energi, makanan juga berfungsi untuk menjaga kebugaran seseorang, tak terkecuali seorang wanita.
Ketika wanita memasuki usia kepala 4, mereka akan mengalami perlambatan metabolisme dan kehilangan massa otot serta perubahan fisik terkait menopause.
Pakar kebugaran dan gizi serta Vice President Vitabiotics Ltd, Rohit Shelatkar mengatakan wanita usia 40-an dapat mengalami perubahan yang signifikan.
Oleh sebab itu diperlukan nutrisi ekstra, pola makan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk meningkatkan kesehatan wanita yang memasuki usia 40-an, berikut ini adalah daftar makanan bernutrisi tinggi.
1. Ikan
Ikan yang kaya kandungan asam lemak seperti salmon dapat membantu memproduksi hormon yang diperlukan dalam tubuh wanita.
Salmon juga dapat mendukung kesehatan otak, jantung, dan sendi serta membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
2. Apel
Apel dikenal membantu menurunkan penyerapan lemak makanan berlebih oleh tubuh.
Hal ini juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel membantu masalah yang berhubungan dengan jantung.
3. Yoghurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan kaya akan protein.
Ini adalah camilan yang sempurna untuk membuat mereka kenyang dan berenergi. Ditambah lagi, yogurt memiliki kultur aktif yang mendukung kesehatan usus.
4. Chia Seeds
Biji chia dikemas dengan serat, asam lemak omega 3 dan magnesium untuk kesehatan tulang dan protein nabati yang lengkap.
Biji chia dapat ditambahkan ke smoothie di pagi hari atau oatmeal untuk meningkatkan nilai gizi makanan.
5. Jeruk
