Kalau kamu sedang diet di bulan Ramadhan, ada beberapa pilihan menu diet saat puasa yang bisa jadi referensi kamu.
Menu diet ini menggunakan bahan-bahan alami dan cara memasak yang sehat, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Kamu bisa mengonsumsi menu diet sehat saat sahur maupun berbuka puasa, karena kandungan gizinya yang seimbang.
Ide Menu Diet Saat Puasa
Memilih menu sahur dan buka puasa yang tepat bisa membantu melancarkan program diet saat puasa di bulan Ramadhan. Berikut Indozone bagikan menu diet saat puasa yang sehat dan praktis.
1. Salad Ayam (Chicken Salad)
Kalau kamu bosan dengan salad buah atau salah sayuran, coba olah jadi salad ayam atau chicken salad.
Menu diet sehat ini punya cita rasa yang lezat dan pastinya tinggi protein dan serat.
Gunakan dada ayam tanpa lemak dan minyak zaitun sebagai pengganti mayonaise, supaya lebih sehat.
Bahan-bahan:
- 100 gram dada ayam
- 2 buah wortel
- 1 buah jagung
- 1 buah tomat
- 1 ikat bayam
- 1 ikat selada
- 1 ikat sawi
- 1 sdt minyak zaitun
- 1/2 sdt garam
Cara Membuat:
- Potong-potong dada ayam hingga menjadi beberapa bagian kecil.
- Potong-potong sayuran sesuai selera.
- Panaskan wajan, lalu masukkan potongan dada ayam dan garam.
- Masukkan sayuran, aduk sebentar, lalu angkat dan sajikan.
- Sayuran tidak perlu dimasak sampai matang.
2. Telur Dadar Bayam
Telur dadar bayam menjadi menu diet saat puasa Ramadhan yang enak, sehat, dan praktis.
Protein pada telur mampu menekan nafsu makan, dan mengendalikan hormon lapar.
Sementara bayam kaya akan zat besi dan asam folat, yang bisa mencegah anemia supaya kamu enggak lemas saat puasa.
Bahan-bahan:
- 3 butir telur
- 2 genggam bayam, rebus dan cincang
- 1 batang daun bawang, cincang
- 1 buah tomat, potong dadu
- 1/2 sdt garam
- 1 sdm minyak
- Merica bubuk secukupnya
Cara Membuat:
- Kocok semua bahan telur dadar hingga merata.
- Panaskan minyak di teflon dengan api kecil.
- Tuang telur dadar dan balik ke sisi satunya, masak hingga telur dadar matang.
- Telur dadar bayam siap disajikan.
