Mau Lebih Bahagia? Konsumsi 7 Makanan & Minuman Ini Yuk!

- Kamis, 14 November 2019 | 15:09 WIB
Ilustrasi bahagia. (Pixabay/5688709)
Ilustrasi bahagia. (Pixabay/5688709)

Kamu tau enggak, kalau makanan dan suasana hati saling terkait satu sama lain. Apa yang kamu makan ternyata berpengaruh terhadap tingkat kebahagiaan yang dirasakan.

Beberapa jenis makanan tertentu, mengandung zat yang dapat memicu peningkatan produksi hormon bahagia. Tubuh manusia memiliki empat hormon yang memengaruhi perasaan bahagia, yaitu endorfin, serotonin, dopamin dan oksitiosin.

Nah, produksi hormon tersebut ternyata bisa dipicu oleh jenis makanan tertentu. Apa saja ya? Berikut Indozone rangkum dari berbagai sumber, 7 makanan dan minuman yang bisa bikin hati kamu bahagia:

Apel

Apel mengandung pektin yang dapat menstabilkan suasana hati kamu. Anti-oksidan yang hadir dalam apel juga memainkan peran penting dalam mendorong neurotransmitter yang ada dalam otak.

-
(Pixabay/Jill Wellington)

 

Dengan mengonsumsi apel, kamu akan merasa tenang, bahagia dan lebih berenergi. Selain itu, apel juga diketahui dapat mengurangi peradangan.

Cokelat

Kebanyakan orang pasti menyukai makanan yang satu ini. Selain rasanya yang manis dan enak, ternyata cokelat juga bisa membuat kamu menjadi lebih bahagia. Hal ini karena di dalam cokelat terkandung zat tryptophan, yaitu suatu zat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

-
(Pixabay/Jill Wellington)

 

Manisnya cokelat dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat bahagia dan mengurangi hormon kortisol yang menjadi penyebab stres. Namun, mengingat jumlah kalori dan gulanya banyak, batasi juga konsumsi cokelat agar tidak berlebihan, ya!

Kopi

Kabar bahagia buat para pecinta kopi. Menyeruput secangkir kopi pada pagi hari dipercaya dapat meningkatkan mood dan lebih berenergi.

-
(Pixabay/cocoparisienne)

 

Sebuah studi yang pernah dipublikasikan di JAMA Internal Medicine mengungkapkan, wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari, 15 persen lebih rendah akan mengalami depresi selama rentang waktu 10 tahun dibanding yang tidak minum kopi.

Es Krim

Es krim terkenal kaya akan kandungan kalori. Semangkuk es krim selalu sukses membuat mood kamu menjadi lebih baik dari sebelumnya.

-
(Pixabay/Jan Vašek)

 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Rekomendasi

Terkini

X