Banyak orang dewasa di seluruh dunia yang memiliki kolestrol tinggi. Peningkatan kadar kolestrol dari waktu ke waktu juga membuat tubuh berisiko mengalami berbagai penyakit seperti jantung dan stroke.
Sebab itu penting untuk Anda mengetahui makanan yang sebaiknya dikurangi untuk menjaga kadar kolestrol tubuh.
1. Minyak kelapa. Minyak kelapa memang terdengar sehat namun ia bukanlah pilihan lemak terbaik untuk pengelolaan kolestrol. Lemak kelapa dan kelapa sawit punya kandungan lemak jenuh yang tinggi.
2. Roti putih. Karbohidrat olahan seperti roti putih adalah salah satu makanan penting yang harus dihindari penderita kolestrol tinggi. Sebaiknya pilih makanan kaya serat seperti roti gandum dan pasta gandum.
3. Popcorn. Siapa yang menolak untuk mengkonsumsi camilan ini terlebih saat kamu sedang menonton film bersama dengan keluarga. Namun banyak popcorn di luaran sarat akan lemak jenuh dan sedikit sekali lemak yang menyehatkan jantung.
4. Mentega. Sebaiknya kurangi mentega saat mencoba menurunkan kolesterol. Nikmati alternatif lain seperti minyak zaitun extra virgin atau pengganti mentega lainnya.
Baca Juga: Konsumsi Jus Nenas, Manjur Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak
5. Sayap ayam. Sayap ayam sering kali digoreng, disajikan dengan kulit berlemak, yang jelas jadi faktor peningkat kolesterol. Pilih sayap panggang dan tanpa kulit, untuk pilihan yang lebih ramah jantung.
6. Kentang goreng. Kentang goreng adalah makanan cepat saji terburuk untuk dimakan saat Anda mengelola kolesterol tinggi.
7. Biskuit. Biskuit sarat dengan lemak jenuh dan rendah serat larut penurun kolesterol jadi cobalah mencari penggantinya dengan roti panggang dari biji-bijian.
