Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk salah satu faktor risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Oleh karenanya, penting untuk mengetahui cara mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah menurut dr Djoko Wibisono, SpPD-KGH, Sekretaris Jenderal InaSH adalah dengan menjalani gaya hidup yang baik, yakni diantaranya menjaga asupan makanan.
"Hipertensi itu bukan sembuh sebutannya, tetapi terkendali tekanan darahnya normal. Salah satu caranya dengan mengontrol lifestyle (gaya hidup) dengan makan makanan rendah garam, makan sayur dan buah," ucapnya dalam acara 17th Scientific Meeting Indonesian Society of Hypertension (InaSH) 2023 di Hotel Ritz-Carlton Kuningan, Jumat (24/2/2023).
Baca Juga: Penting! Jaga Asupan Garam Cegah Penyakit Mematikan, Mulai Hipertensi hingga Stroke
Terkait makanan, sebagian masyarakat percaya bahwa mengonsumsi yoghurt rendah lemak setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Lantas, benarkah demikian?
Menurut penjelasan dr Djoko, yoghurt mengandung berbagai macam nutrisi baik seperti protein, lemak sehat, karbohidrat, sodium, gula, beberapa jenis vitamin, dan kalium. Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, tulang, sistem kekebalan tubuh, dan mengontrol berat badan.
"Yoghurt itu ada kandungan kalium-nya, kalium itu bisa membantu mengontrol tekanan darah dan menstabilkan kadar kolesterol. Tapi hingga saat ini tidak ada penelitiannya mengenai yoghurt untuk hipertensi," tambahnya.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Makanan Guna Perkuat Tulang dan Cegah Osteoporosis, Gen Z Perhatiin Nih!
Dalam kesempatan serupa, Ketua InaSH, dr Erwinanto,SpJP(K), FIHA mengingatkan, dalam yoghurt juga terdapat kandungan gula, sehingga bagi penderita hipertensi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebih. Gula berlebih juga dapat memicu kenaikan tekanan darah.
"Yoghurt itu tidak berbahaya tapi seberapa efektivitas berkaitan dengan dosis. Tapi itu berapa dosis sampai bisa mencegah hipertensi, masih perlu penelitian," tambahnya.
Artikel Menarik Lainnya:
