The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Cari Tahu 5 Makanan yang Bantu Kurangi Stres dan Rasa Cemas
Berry, kacang almond, kenari dan alpukat. (Pixabay/Coleur/Ma_Rika/Alexei_other)
Food

Cari Tahu 5 Makanan yang Bantu Kurangi Stres dan Rasa Cemas

Jumat, 23 Oktober 2020 10:30 WIB 23 Oktober 2020, 10:30 WIB

INDOZONE.ID - Stres jika tidak ditangani maka dapat merusak kesehatan mental dan fisik seseorang. Itu akan berdampak negatif pada segala hal mulai dari tekanan darah, berat badan dan sistem kekebalan tubuh. 

Sebab itu, salah satu cara mengatasi stres dan rasa cemas adalah melalui makanan. 

Selain cokelat, berikut 5 makanan yang bantu kurangi stres dan rasa cemas;

1. Berry

Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi kaya akan antioksidan yang melindungi sel kita dari kerusakan, sehingga mampu mengurangi stres kita pada tingkat sel.

Buah beri juga mengandung serat, yang penting untuk kesehatan usus kita, dimana kesehatan usus terkait dengan kecemasan dan stres.

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B, yang membantu mengatur sistem saraf pusat, sehingga membantu mengontrol tingkat stres. Buah ini juga merupakan sumber lain Omega-3 yang menyehatkan jantung.

3. Yogurt

Karena usus dan otak terhubung, menjaga kesehatan usus artinya dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Konsumsi yoghurt yang kaya probiotik adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk dilakukan.

4. Kenari dan Almond

Kacang ini kaya akan asam lemak Omega-3, serat, dan protein. Banyak yang percaya bahwa efek anti-inflamasi dari Omega-3 meningkatkan depresi dan gangguan mood.

Almond juga mengandung magnesium, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres dan memengaruhi suasana hati kita.

5. Teh Hijau

Meski bukan makanan namun teh tetap menjadi pereda stres yang ampuh. Rempah dan asam amino yang ditemukan dalam teh hijau dan teh herbal tertentu telah lama digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Theanine dalam teh hijau digunakan untuk menenangkan saraf, sementara penelitian menunjukkan bahwa teh dari  tanaman kamomil dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Artikel Menarik Lainnya:


TAG
Reka
Reka

Reka

Writer
JOIN US
JOIN US