Makan dan minum berlebihan diketahui tidak baik, demikian halnya soal mengonsumsi kopi. Ada anjuran tertentu tentang kadar kopi yang aman masuk ke dalam tubuh.
Menurut laporan American Heart Association seperti dilansir Livestrong, Minggu (8/1/2023), seseorang dapat dengan aman mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari, yaitu sekitar 4 atau 5 cangkir kopi.
Hal itu dianjurkan oleh Badan Pangan dan Obat-Obatan Amerika Serikat (FDA). Selain itu, menambahkan gula atau minum terlalu banyak kopi dapat meniadakan beberapa manfaatnya.
Baca Juga: Psst... Ternyata Ini Jenis Kopi yang Jadi Incaran Milenial dan Gen Z!
Kemudian, mengenai manfaat kopi untuk harapan hidup lebih panjang, sebagian besar penelitian tentang kopi merekomendasikan jumlah yang ringan hingga sedang atau 2 hingga 3 cangkir per hari, dan minum kopi hitam biasa kemungkinan merupakan pilihan terbaik.
Baca Juga: Modal Kopi Sachetan Bisa Bikin Iced Avoccino ala Cafe, Cocok Buat Penyuka Kopi Susu Creamy
Jika seseorang tidak menyukai kopi hitam biasa, cobalah dengan salah satu merek krimer kopi sehat yang rendah gula tambahan dan lemak jenuh.
Terlalu banyak gula tambahan dari krimer dan minuman campuran dapat berdampak negatif bagi kesehatan, dan terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur seseorang.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain dan karenanya merasakan efeknya, lebih cepat daripada yang lain.
