Resep Smoothie yang Cocok untuk Sarapan Menurut Ahli Gizi

- Kamis, 9 Juli 2020 | 20:57 WIB
Ilustrasi smoothie untuk sarapan. (Freepik).
Ilustrasi smoothie untuk sarapan. (Freepik).

Perubahan gaya hidup yang ramai dibicarakan sepertinya tak hanya di bibir saja. Kita perlu melakukan tindakan nyata untuk melakukan perubahan dalam hidup, salah satunya menjalani gaya hidup sehat. Mulailah dengan mengubah kebiasaan buruk saat pagi hari, misalnya sarapan dengan jumlah karbohidrat yang berlebihan.

Jelang new normal, cobalah untuk mengganti peran nasi saat sarapan dengan segelas smoothie yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

"Ketika pagi, perut dalam kondisi kosong oleh sebab itu kita harus bisa memberikan sumber energi yang berkualitas dengan memperbanyak asupan vitamin dan mineral," kata ahli gizi Winda Ekayanti yang dikutip dari laman ANTARA, Kamis (9/7/2020).

Kamu bisa membuat smoothie yang terdiri dari sayur dan buah-buahan yang terpenting vitamin dan nutrisinya seimbang. Selain itu, smoothie juga bisa dibuat saat malam hari menjelang tidur, sehingga ketika pagi kamu bisa langsung menikmatinya.

Berikut ini rekomendasi resep smoothie yang cocok dikonsumsi saat sarapan di era new normal.

Bahan
1/2 mangga beku
1/2 bayam muda
1/2 nanas beku
1/2 pisang beku
2/3 susu almond
1/4 oat
1/4 berry hitam.

Cara Membuat

  • Diamkan buah yang telah beku hingga sedikit lembek.
  • Siapkan juicer, masukkan semua bahan
  • Tambahkan susu dan oat, giling hingga mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Tuang ke dalam mangkuk atau gelas, sajikan dengan berry hitam, almond dan chia seed. 

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Rekomendasi

Terkini

X