Menjelang musim penghujan seperti sekarang ini, penyakit seperti influenza pun sangat mudah menyerang tubuh kita.
Untuk mencegah hal itu, ada baiknya kita coba untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara mengonsumsi sejumlah makanan yang mampu meningkatkan imun tubuh.
Nah, penasaran apa saja makanan yang mampu memperkuat sistem imun tubuh kita? Dilansir dari Huffington Post, berikut makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jamur
Jamur bisa menjadi pilihan karena mengandung polisakarida, yaitu senyawa yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun jenis jamur yang mengandung senyawa tersebut adalah shitake, maitake, dan reishi.
Sup ayam
Sup ayam dinilai sangat manjur untuk mencegah seseorang dari serangan influenza. Hal itu karena sup ayam memiliki efek anti-inflamasi ringan yang mampu meringankan gejala influenza pada seseorang.
Yoghurt
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak dapat meningkatkan daya tahan tubuh sebanyak 25 persen, terlebih lagi dari serangan virus influenza. Hal itu karena yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh.
Buah jeruk
Jeruk disebutkan mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan itu bahkan mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen. Selain buah jeruk, ada juga makanan lain yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi, seperti pepaya, ubi, labu kuning, tomat, kecambah, brokoli, dan paprika merah.
Jahe
Jahe mengandung senyawa kimia yang disebut sesquiterpen yang dipercaya dapat menangkis virus influenza. Selain itu, jahe juga dapat menjadi pereda nyeri dan demam yang dialami oleh tubuh.
