Sebelum melakukan aktivitas di pagi hari, seseorang harus mengisi energi dengan cara sarapan atau makan pagi. Makanan yang dijadikan menu sarapan pagi tentu sangat beragam, apalagi di Indonesia yang memiliki jutaan pilihan makanan yang berbeda di setiap daerahnya.
Akan tetapi, dari jutaan makanan tersebut, kamu tak bisa asal memilih menu sarapan. Ini karena sarapan yang kamu makan dapat mempengaruhi mood kamu dalam menjalani hari.
Menu sarapan pagi sehat ini dapat kamu pilih untuk menjaga kesehatan tubuh hingga mood, serta melindungi diri dari berbagai penyakit. Berikut daftarnya!
1. Sereal
Sereal merupkana menu sarapan pagi sehat yang berbahan dasar gandum dan disajikan dengan susu dan yoguhrt sesuai selera. Selain lezat, sereal juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Oatmeal buah
Tak dapat dipungkiri, oatmeal buah-buahan menjadi salah satu menu sarapan pagi sehat yang paling populer. Menu makanan ini juga berasal dari gandum yang digiling.
Oatmeal memiliki serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan. Kamu bisa memakan oatmeal ini dengan dicampur buah-buahan seperti strawberry dan kismis, untuk menambah nutrisi.
3. Salad buah atau sayur
Salad buah atau sayur juga merupakan menu sarapan pagi sehat yang dapat kamu pilih. Kamu bisa mencampur beberapa buah seperti anggur, kiwi, buah naga, dan jeruk.
Untuk sayuran, kamu bisa mencampur selada, asparagus, brokoli, seledri, buncis, mentimun, dan lainnya. Dengan sarapan sehat salad buah, kamu bisa memperkaya vitamin dan mineral dalam tubuh.
4. Roti gandum panggang atau sandwich
Menu sarapan pagi sehat lainnya yang bisa kamu pilih adalah roti gandum panggang atau sandwich gandum. Roti gandum memiliki asupan kalori rendah dan nilai gizi yang lengkap, sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kamu bisa menjadikan roti gandum ini roti panggang atau diolah menjadi sandwich menggunakan toaster untuk menambah cita rasa.
5. Telur
Telur juga dapat menjadi menu sarapan pagi sehat karena makanan ini memiliki kandungan protein tinggi yang bisa membentuk antobodi tubuh. Kamu bisa mengolah telur menjadi beberepa menu, seperti direbus, orak-arik, atau dijadikan omelette.
Nah, itulah beberapa menu sarapan pagi sehat yang dapat kamu konsumsi untuk menambah kesehatan tubuh.
