Sarapan menjadi kegiatan yang sangat penting dilakukan sebelum memulai hari di pagi hari untuk memberikan asupan energi. Selain energi, sarapan berguna untuk meningkatkan fungsi otak.
Namun terkadang, alih-alih mendapatkan energi, sarapan justru membuat perut semakin cepat terasa lapar. Alhasil, sebelum memasuki waktu makan siang, perut sudah memberontak untuk minta diisi.
Oleh karena itu, penting buat kamu memperhatikan menu sarapan yang ideal dan menghindari beberapa menu makanan berikut yang membuat perut cepat lapar.
Pastry
Pastry danish, croissant, atau pun cinnamon memang sangat menggoda disantap pada pagi hari saat perut lapar. Namun sayangnya, pastry memiliki kadar nutrisi yang rendah dan lemak yang tinggi. Kandungan lemak tersebut yang membuat perut terasa cepat kenyang dan juga mendapat cepat lapar.
Sereal
Menyantap sereal di pagi hari memang terasa sangat praktis dan juga lebih cepat mengenyangkan. Namun perlu diketahui bahwa sereal mengandung sedikit air yang membuat rasa kenyang setelah mengonsumsi sereal tidak bertahan lama.
Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak memang sangat sehat karena mengandung tinggi protein, kalsium, serta probiotik. Tapi, mau seberapa banyak apapun yoghurt rendah lemak yang kamu makan, tidak akan membuat perut terasa kenyang. Alhasil, perut tetap saja merasa lapar.
Granola bar
Granola bar kerap dipilih sebagai menu sarapan yang ideal bagi seseorang yang tengah berdiet. Namun, karena granola bar memiliki cita rasa yang manis, hal itu dapat membuat perut lebih cepat terasa lapar. Menyantap granola bar memang memberikan tubuh asupan energi, tapi tubuh juga perlu memerlukan nutrisi untuk mempertahankannya dan hal itu tidak ada pada granola bar.
Roti tawar putih
Roti tawar putih sering kali dijadikan sebagai menu sarapan pagi karena praktis dan mengenyangkan perut. Namun sayangnya, sebelum waktu jam makan siang tiba, perut sudah merasa keroncongan. Hal itu karena roti tawar tidak mengandung serat atau pun nutrisi untuk mempertahankan rasa kenyang tersebut. Oleh karena itu, kamu bisa menggantikan roti tawar putih dengan roti gandum yang berserat tinggi.
