5 Smoothie ini Diyakini Dapat Atasi Nyeri Haid

- Rabu, 25 September 2019 | 11:28 WIB
Ilustrasi smoothie.
Ilustrasi smoothie.

Kram perut yang dirasakan saat menstruasi memang sudah dianggap sebagai hal yang lumrah. Tingkatan rasa kram ini pun bermacam-macam. Mulai dari yang biasa saja, hingga kram yang begitu menyiksa.

Tidak hanya kram perut saja, mood juga biasanya jadi angin-anginan dan berantakan. Banyak wanita yang lebih mudah marah saat datang bulan.

Hal inilah yang membuat mereka mengambil jalan pintas untuk meredakan nyeri tersebut dengan cara instan, seperti meminum obat penghilang nyeri, hingga nekat meminum jamu pereda nyeri haid yang banyak beredar di pasaran. Padahal, yang namanya obat-obatan apalagi minuman dalam kemasan itu sama sekali tidak baik di konsumsi dalam jangka panjang.

Lalu, bagaimana cara meredakan nyeri menstruasi tanpa obat? Kamu bisa mencoba cara alami yang aman yaitu dengan mengonsumsi beberapa smoothie berikut ini:

1. Wortel dan Nanas Smoothie

-
Ilustrasi smoothie wortel. (Pixabay/Couler)

Nanas dipercaya mampu merilekskan dinding rahim sehingga membuat haidmu lebih lancar dan juga mengurangi nyerinya yang berlebihan. Kandungan Betakaroten dan vitamin c dalam wortel serta nanas dapat membantu kebugaran tubuhmu.

Cara membuatnya gampang banget nih guys. Siapkan 1 buah wortel dan setengah potong buah nanas berukuran sedang. Blender kedua bahan tersebut hingga halus. Jangan lupa mengupas nanas dan wortelnya sebelum diblender ya.

2. Mentimun Smoothie

-
Ilustrasi smoothie mentimun. (Pexel/Toni Cuenca)

Banyak wanita yang selalu merasa panas atau gerah ketika mendekati periode menstruasi. Mengonsumsi minuman yang terbuat dari mentimun dapat menyegarkan tubuh ketika menstruasi.

Mentimun mengandung vitamin C, asam caffeic, serta silika yang membantu mengurangi iritasi dan kulit berjerawat ketika menstruasi.

3. Alpukat Smoothie

-
Ilustrasi smoothie. (Unsplash/Fresh Connection)

Alpukat juga bisa menjadi obat untuk meredakan nyeri saat menstruasi. Hal ini karena jus alpukat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan hormon. Selain itu kandungan vitamin B6 pada alpukat mampu meredakan rasa nyeri pada saat menstruasi dan kandungan vitamin E pada alpukat juga mampu meringankan gejala PMS lainnya.

4. Pisang dan Bayam Smoothie

-
Ilustrasi smoothie pisang dan bayam. (Pixabay/Couleur)

Memiliki senyawa yang menenangkan membuat buah pisang sebagai salah satu buah paling efektif untuk meredakan sedikit nyeri haidmu. 

Oleh karena itu, smoothie harus masuk daftar list kamu saat sedang mengalami nyeri haid. Kenapa bayam? Bayam merupakan salah satu sayuran yang mempunyai sumber antioksidan paling baik yang mampu meningkatkan metabolismu.

5. Jeruk dan Melon Smoothie

-
Ilustrasi smoothie jeruk. (Unsplash/Eiliv Sonas Aceron)

Jeruk merupakan salah satu buah yang sudah dipercaya sejak lama mampu mengurangi serta memperlancar haidmu. Karena jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang konon katanya mampu mengurangi peradangan. 

Sementara melon dipercaya mampu mengurangi pembekuan darah saat menstruasi dan sifat anti inflamasinya mampu meredakan nyeri haidmu.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Rekomendasi

Terkini

X