Lakukan Ini Untuk Mencegah Makan Berlebihan Saat Stres Melanda

- Kamis, 10 Oktober 2019 | 16:37 WIB
Ilustrasi/The Indian Weekly
Ilustrasi/The Indian Weekly

Karena padatnya rutinitas pekerjaan sehari-hari, membuat seseorang menjadi lebih gampang stres. Belum lagi faktor lain yang mengganggu, seperti lingkungan kerja atau masalah-masalah pribadi yang dialami.

Biasanya, untuk mengalihkan perasaan stres itu, banyak orang memilih untuk mengonsumsi makanan. Sayangnya, porsi makanan yang dimakan sering kali tidak terkontrol. Alhasil, berat badan menjadi terus meningkat dan susah menjaga kestabilannya.

Nah, buat kamu yang tengah dilanda stres dan mencoba mengalihkannya dengan cara makan. Ada baiknya kamu menyimak tips dari seorang ahli gizi, Serena Poon berikut ini agar porsi makan kamu tetap terkontrol.

Pertama, lakukan meditasi

-
Ilustrasi/Pixabay

Poon menyarankan untuk melakukan meditasi ketika tengah dilanda stres. Menurutnya, dengan bermeditasi, maka tingkat stres seseorang bisa menjadi menurun dan hasilnya akan diikuti dengan pengurangan nafsu makan.

Kedua, memahami tingkat kelaparan

-
Ilustrasi/Pixabay

Poon bilang, seseorang yang tengah stres sebaiknya memahami niat dari makan itu sendiri. Apakah makan karena lapar, kebiasaan, atau hanya emosi semata. Kalau menyadari hanya karena emosi, maka hal itu bisa lebih mudah dikontrol dan akhirnya kamu tidak akan makan secara berlebihan.

Ketiga, tidur dan istirahatlah yang cukup

-
Ilustrasi/Pixabay

Karena stres, jadwal tidur pun menjadi terganggu. Poon mengingatkan, dengan tidur dan istirahat yang cukup, akan membuat perasaan stres seseorang menjadi berkurang.

Keempat, banyak minum air

-
Ilustrasi/Pixabay

Poon mengatakan, keadaan lapar dan haus sering kali tidak dapat dibedakan. Seseorang yang merasa dirinya lapar atau lelah, tidak mengerti bahwa dirinya sebenarnya sedang terhidrasi atau butuh air. Di saat kondisi itu, Poon menyarankan untuk mengonsumsi air putih hangat atau teh.


Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Rekomendasi

Terkini

X