Penuaan merupakan faktor kehidupan yang akan dialami setiap manusia dan tidak bisa dihindarkan. Ternyata tanpa kamu sadari ada beberapa makanan yang bisa mempercepat proses penuaan pada kulitmu, lho.
Walaupun tidak ada cara pasti untuk mencegah penuaan, tetapi kamu dapat mencegahnya dengan pola hidup yang sehat, salah satunya menjaga pola makan.
Beberapa makanan ini jika kurang atau berlebihan kamu mengkonsumsinya akan berdampak besar untuk kulit dan tubuhmu. Dilansir dari eatthis.com, ini dia makanan yang bisa mempercepat penuaan? simak selengkapnya, yuk!
1. Kurang Makanan Protein
Menurut Anya Rosen, MS, RDN, LD, orang yang kekurangan protein maka dia akan cepat menua. Protein membantu menjaga massa tubuh tanpa lemak. Dengan begitu, hilangnya kekuatan otot seiring bertambahnya usia bisa dibantu dengan asupan protein yang cukup.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Siapa yang tidak suka dengan makanan atau camilan yang manis? seperti cake, permen, atau cokelat. Eitss, tapi hati-hati terlalu banyak mengonsumsi gula bisa membuat kamu tua lebih cepat.
Menurut ahli diet, Kathryn Piper, RDN, LD menjelaskan bahwa kebiasaan berlebihan mengonsumsi banyak gula dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah sehingga memicu kerusakan kolagen. Berakhir menimbulkan garis-garis halus dan kerutan ditambah dengan paparan sinar matahari yang semakin mempercepat penuaan.
3. Kurang Makanan Berserat
Serat penting untuk menjaga pergerakan usus dan meningkatkan rasa kenyang. Menurut Jeanette Kimszal, RDN, NLC, kekurangan serat bisa menyebabkan peningkatan peradangan dan memperburuk kesehatan usus juga.
4. Mengonsumsi Daging Olahan
Makanan siap saji seperti bacon, nugget, dan sosis memang terasa sangat enak, tetapi jika kamu memakannya terlalu sering sangat tidak baik bagi tubuh dan tentunya mempercepat penuaan pada kulit. Organisasi Kesehatan Dunia mengklaim bahwa daging olahan sangat berisiko meningkatkan kanker.
5. Tidak Mengonsumsi Sayur Oranye
Ubi jalar, wortel, dan labu kuning semuanya mengandung beta karoten yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Jika mengonsumsi makanan dengan kandungan beta karoten, kamu sama saja sedang menjaga elastisitas dan menghidrasi kulitmu, yang pada akhirnya mengurangi perkembangan keriput dan bintik-bintik penuaan. Kandungan beta karoten juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Penulis: Asyila Chairunnisa Haya
