Saat ini banyak masyarakat yang sangat khawatir akan wabah virus corona. Meski persentase tingkat kematian akibat virus corona sangat kecil, kamu tetap tidak boleh meremehkan virus yang satu ini dan diharuskan untuk terus waspada.
Salah satu cara mewaspadai virus corona adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang dengan imunitas tubuh yang bagus dapat dengan mudah sembuh dari infeksi virus corona.
Untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang bagus, selain tetap berpikir positif, bisa juga dengan meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C sudah terbukti efektif dalam pemulihan infeksi virus.
Namun masalahnya, asupan makanan sehari-hari terkadang sangat jauh dari vitamin C. Padahal makanan yang mengandung vitamin C diharuskan untuk dikonsumsi dalam keseharian.
Nah, berikut ini ada tiga jenis makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi dam bisa dibuat dengan mudah untuk sehari-hari.
Smoothie
Membuat smoothie dari bahan-bahan yang mengandung vitamin C bisa menjadi asupan praktis yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa membuat smoothie dari bahan jeruk, strawberry-peach yang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 70 persen. Smoothie ini bisa kamu santap dengan rutin saat sarapan di pagi hari.
Dessert
Makanan penutup memang tidak terlalu biasa. Namun, kamu bisa menyiapkan sajian penutup yang sederhana, seperti strawberry popsicles atau strawberry cream pops yang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 50 persen.
Sayuran
Sayuran seperti kol, brokoli, dan bayam merupakan sumber vitamin C yang solid. Kamu bisa mengonsumsi sayuran tersebut setiap harinya dengan olahan yang sederhana agar rutin mendapatkan asupan vitamin C. Sayuran tersebut bisa diolah dengan cara dibikin salad, direbus, atau ditumis.
