Gampang Lapar? Ini Tips Agar Tak Perlu Makan Sepanjang Waktu

- Kamis, 31 Desember 2020 | 14:07 WIB
Ilustrasi makanan (Pixabay/RitaE)
Ilustrasi makanan (Pixabay/RitaE)

Pernahkah kamu merasa lapar sepanjang waktu dan sulit mengontrolnya? Namun, kamu tak ingin terus-menerus memanjakan lidah karena tak ingin kelebihan berat badan. Apalagi jika saat ini kamu memiliki riwayat penyakit khusus yang membuatmu harus menjaga pola makan dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tak berakibat buruk pada kesehatan.
 
Dilansir dari foodie-ness, ada beberapa sebab munculnya rasa lapar secara berlebihan, misalnya saja hormon dan metabolisme. Namun, hal ini juga dapat dipengaruhi oleh kebiasaan makan yang sudah kamu jalani selama ini. Jika kamu ingin mengendalikan rasa lapar, berikut ini adalah tips untuk mengatasi rasa laparmu. Apa saja?
 
 
Pertama, kamu harus mengonsumsi makanan yang dapat membuatmu merasa kenyang pada saat jam makan tiba. Rasa lapar muncul ketika kamu mengonsumsi makanan yang tidak tepat. Karbohidrat seperti nasi atau makanan manis tidak akan membuatmu kenyang dalam jangka waktu lama.
 
Jadi, kamu perlu menggantinya dengan makanan berserat dan seimbangkan dengan makanan yang mengandung protein. Selanjutnya, kamu bisa menyiasati rasa lapar dengan makan lebih dari tiga kali dalam sehari. Namun, kamu perlu mengganti porsi normal dengan porsi yang lebih kecil, ya.
 
Dengan demikian, kamu dapat menghindari rasa lapar tanpa harus ngemil sepanjang waktu. Kamu bisa membuat rencana agar kamu bisa mengetahui makanan apa saja yang akan kamu konsumsi dalam satu hari penuh. Sehingga, kamu tak perlu memikirkan makanan terus-menerus.
 
Selain itu, kamu bisa mengatasi rasa lapar dengan banyak mengonsumsi air putih. Sebab, rasa lapar bisa diatasi dengan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Jika kamu rutin minum air putih, kamu tidak akan mudah lapar dan jauh lebih sehat.
 
Terakhir, cobalah untuk makan secara perlahan-lahan dan penuh dengan perhatian. Jangan makan sambil melakukan aktivitas lainnya karena hal itu dapat membuatmu mudah lapar. Setelah itu, kamu perlu banyak beraktivitas untuk menghindari rasa bosan yang dapat memicu rasa lapar.
 

Editor: Administrator

Tags

Rekomendasi

Terkini

X