Menu sarapan yang ideal sangat berpengaruh terhadap kinerja aktivitas kamu dalam seharian. Mulai dari energi hingga kekuatan otak bisa diatur dari menu yang kita konsumsi pada saat sarapan.
Kamu yang akan menghadapi ujian, meeting, dan hal lain yang menuntut berpikir untuk lebih deras lagi tentu memerlukan asupan sarapan yang kaya akan nutrisi.
Oleh karena itu, perlu kamu ketahui apa saja menu sarapan berkualitas yang baik untuk kekuatan otak dan juga sebagai penambah energi.
Salmon asap dan Alpukat
Kandungan omega 3 yang ada pada salmon membuat sel-sel otak terjaga dari kerusakan. Sementara itu, alpukat yang tinggi kandungan oksidannya dapat membuat otak lebih fokus dalam berpikir.
Sereal, yoghurt, dan almond
Kandungan magnesium, selenium, dan zinc pada yoghurt diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sementara itu, almond yang mengandung vitamin E dan antioksidan dapat menjaga baik sel-sel otak agar tidak mengalami kerusakan.
Keduanya bisa lebih enak disantap jika menambahkan sereal yang renyah. Alhasil, menu sarapan tidak menjadi membosankan.
Telur dan Alpukat
Kandungan kolin yang terdapat pada telur menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk asetilkolin, yaitu neurotransmitter pada otak yang berfungsi untuk meningkatkan daya berpikir dan mengingat pada otak.
Bahkan telur juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang, seperti dalam pengambilan keputusan dan pemecahan masalah.
