The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Pentingnya Durasi Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia
Ilustrasi pentingnya durasi tidur. (Pixabay/Marvelmozhko)
Fakta Dan Mitos

Pentingnya Durasi Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia

Jumat, 31 Januari 2020 10:00 WIB 31 Januari 2020, 10:00 WIB

INDOZONE.ID - Waktu tidur memiliki banyak perngaruh dan manfaat bagi tubuh namun bagi sebagian orang hal ini tidak menjadi perhatian bahkan menyepelekannya.
 
Beberapa efek buruk yang akan menimpamu jika tak memperhatikan durasi tidur diantaranya daya ingat menurun, depresi, diabetes, meningkatkan resiko penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi dan penurunan gairah seksual. 

Meski banyak hal yang dapat mempengaruhi waktu tidur seseorang, kini sudah waktunya untuk memperhatikan kebutuhan tidur. 

Berikut ini, waktu tidur yang tepat berdasarkan usia untuk setiap harinya:

  • Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam 
  • Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam 
  • Batita (1 hingga 2 tahun): 11 hingga 14 jam 
  • Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam 
  • Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam 
  • Remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam 
  • Dewasa (18 hingga 64 tahun): 7 hingga 9 jam 
  • Lansia (lebih dari 65 tahun): 7 hingga 8 jam 

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Reka
Reka

Reka

Writer

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US