Mendengkur atau mengorok merupakan kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara kasar ketika sedang tertidur pulas. Ini dapat dialami oleh setiap orang. Mendengkur terjadi karena terhalangnya atau menyempitnya saluran pernapasan. Penyempitan ini akan sebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernapas, yang kemudian menimbulkan suara dengkuran.
Mengutip mayoclinic.org, semakin terhalangnya saluran pernapasan, semakin keras suara dengkuran yang dihasilkannya. Terhalangnya saluran pernapasan itu dapat disebabkan oleh melemahnya otot pada tenggorokan, umumnya karena penuaan. Mendengkur atau mengorok bukanlah perilaku tidur yang normal. Seseorang yang mendengkur saat tidak ada cukup ruang untuk lidah pada bagian belakang tenggorokan.
Pada umumnya, orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas lebih mudah untuk mengorok ketika tidur. Penyebabnya adalah tumpukan lemak pada saluran pernapasan, bahkan pada area lidah yang menghalangi kerja sistem pernapasan. Itu mengaitkan kebiasaan mendengkur dengan tanda penyakit jantung.
Mengutip hopkinsmedicine.org, mengorok juga dapat menurunkan kualitas tidur dan dapat membuat seseorang menjadi mengantuk saat beraktivitas. Rasa kantuk ini akan meningkatkan risiko terjadi kecelakaan, baik saat bekerja maupun berkendara.
Karena itu, terdapat beberapa cara untuk mengatasi mengorok. Perubahan pola atau kebiasaan hidup menjadi cara terbaik untuk dilakukan untuk mengurangi dengkuran saat tidur. Pertama adalah dengan mengubah posisi tidur.
Seperti yang telah disebutkan, posisi tidur juga dapat jadi penyebab mendengkur. Maka, mengubah posisi tidur dapat dicoba. Ubahlah posisi tidur kamu menjadi menghadap ke sebelah kanabna. Tidur pada satu sisi seperti ini mungkinkan udara mengalir lebih lancar dan mengurangi getaran.
Cara lainnya adalah dengan menurunkan berat badan. Ini merupakan solusi dari berbagai penyebabnya. Saat mendengkur karena kelebihan berat badan, satu-satunya cara mengatasi adalah dengan turunkan berat badan kamu dengan makan yang terkontrol kalori, diet sehat dan berolahraga secara teratur yang menjai cara terbaik untuk turunkan berat badan.
