The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Studi Ini Ungkapkan Waktu Mulai Sekolah Lebih Lama Mungkin Siswa Tidur Cukup!
Ilustrasi sekolah. (photo/Ilustrasi/Pexels/Tima Miroshnichenko)
Fakta Dan Mitos

Studi Ini Ungkapkan Waktu Mulai Sekolah Lebih Lama Mungkin Siswa Tidur Cukup!

Selasa, 20 April 2021 15:03 WIB 20 April 2021, 15:03 WIB

INDOZONE.ID - Sebuah studi baru mengeksplorasi manfaat signifikan dari waktu mulai sekolah nanti untuk jadwal tidur siswa sekolah menengah dan atas. Temuan studi itu dipublikasikan dalam jurnal 'Sleep'. Tidur sangat penting untuk kesehatan siswa secara keseluruhan, perkembangan sosial, dan pencapaian akademis, tetapi kurang tidur umum terjadi pada anak-anak dan remaja. 

Perubahan biologis pada siklus tidur selama masa pubertas membuat remaja sulit tidur lebih awal. Hal ini, ditambah dengan waktu mulai sekolah yang lebih awal, membuat siswa seringkali tidak cukup tidur. Sekitar 28.000 sekolah dasar, menengah, dan tinggi siswadan orang tua menyelesaikan survei setiap tahun, sebelum mengubah waktu mulai sekolah dan selama dua tahun sesudahnya. 

Para peneliti menemukan bahwa peningkatan terbesar dalam tindakan ini terjadi pada siswa sekolah menengah, yang memperoleh tambahan waktu tidur 3,8 jam per minggu setelah waktu mulai yang lebih lambat diterapkan. Lebih satu dari sepuluh siswa sekolah menengah laporkan kualitas tidur yang lebih baik dan satu dari lima melaporkan kurang kantuk di siang hari. 

Rata-rata 'tidur berlebihan di akhir pekan', atau tidur tambahan di akhir pekan, di antara siswa sekolah menengah turun dari dua jam lebih menjadi 1,2 jam, menunjukkan bahwa dengan tidur yang cukup di hari kerja, siswa tidak lagi kurang tidur secara klinis dan tidak lagi merasa harus 'mengejar ketinggalan' pada akhir pekan. 

Begitu pula dengan siswa sekolah menengah yang memperoleh 2,4 jam tidur tambahan per minggu dengan waktu mulai sekolah lebih lambat. Peneliti melihat penurunan 12 persen pada siswa sekolah menengah yang melaporkan kantuk di siang hari. Persen sekolah dasar siswa melaporkan durasi yang cukup tidur, kualitas tidur yang buruk, atau kantuk di siang hari tidak berubah selama satu studi. 

Penelitian sebelumnya belum mempertimbangkan secara bersamaan dampak perubahan waktu mulai tidur bagi siswa dari Taman Kanak-Kanak hingga kelas 12, sebagai faktor kunci dalam hasil kebijakan karena distrik sekolah harus mengatur waktu mulai secara bergantian untuk mengakomodasi jadwal transportasi. 

" Studi iniluar biasa karena ukuran sampel yang besar, masuknya sekolah dasar dan menengah siswa , dua tahun follow-up, dan kedua laporan siswa dan orang tua. Ini juga memberikan bukti terkuat hingga saat ini bahwa memindahkan waktu mulai sekolah dasar menjadi 8:00 tidak menyebabkan efek negatif yang signifikan pada tidur siswa atau rasa kantuk di siang hari. Saat siswa kembali ke pembelajaran tatap muka, penting bagi kabupaten untuk mempertimbangkan waktu mulai yang sehat untuk semua siswa ," ungkap penulis.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fernando Sutanto
JOIN US
JOIN US