Studi: Smartwatch Kebugaran Bantu Turunkan Berat Badan!

- Kamis, 18 Maret 2021 | 16:06 WIB
Apple Watch. (photo/Ilustrasi/Pexels/Pixabay)
Apple Watch. (photo/Ilustrasi/Pexels/Pixabay)

Pelacak kebugaran berupa jam tangan yang dapat dikenakan dan penghitung langkah membantu orang yang kelebihan berat badan, obesitas, atau yang mempunyai kondisi kesehatan terkait berat badan untuk menurunkan berat badan, menemukan analisis data gabungan dari bukti yang ada, dipublikasikan secara online di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris. 

Lebih dari 1,9 miliar orang dewasa di seluruh dunia mengalami kelebihan berat badan dan 600 juta lainnya mengalami obesitas. Kondisi kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan bertanggung jawab atas sekitar 70% kematian dan 85% biaya perawatan kesehatan di AS setiap tahun. 

Ketidakaktifan fisik mempersulit penurunan berat badan, tetapi hanya sekitar 5% orang dewasa AS yang memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan. Dan mereka kelebih berat badan, obesitias, dan atau yang memiliki kondisi kesehatan terkait berat badan lebih kecil kemungkinannya untuk memenuhi rekomendasi ini.

Pelacak kebugaran dan penghitung langkah tampaknya memotivas para pengguna untuk memenuhi tujuan aktivitas fisik mereka, tetapi tidak jelas apakah mereka juga dapat membantu orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait untuk turunkan berat badan dan mengurangi BMI mereka secara keseluruhan, untuk ukuran berat badan yang sehat. 

Untuk mengeksplorasi hal ini lebih jauh, para peneliti secara sistematis meninjau hasil dari 31 uji klinis yang relevan dan mengumpulkan data. Uji coba dipublikasikan antara 2007 dan 2020 dan melibatkan 2.268 orang. Uji coba melihat dampak pelacak kebugaran yang dapat dikenakan yang tersedia secara komersial dan sensor gerak yang bisa dikenakan tingkat penelitian pada penurunan berat badan dan pengurangan BMI pada orang yang kelebihan berat badan/obesitas dan kondisi kesehatan terkait berat badan. 

Kondisi ini termasuk berbagai kanker, diabetes tipe 2, penyakit arteri koroner, sindrom metabolik, kolestrol tinggi, dan apnea tidur. Periode intevensi berkisar antara 4 sampai 52 minggu dan termasuk dengan 6 pembanding yang berbeda. Setiap studi juga mengharuskan peserta untuk menetapkan dan memenuhi tujuan berdasarkan langkah-langkah harian dan/atau untuk mencapai aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat yang direkomendasikan mingguan minimal 150 menit. 

Semua jenis perangkat yang bisa dikenakan membantu pengguna untuk turunkan berat badan dan mengurangi BMI mereka, analisis data yang dikumpulkan menunjukkan intervensi yang berlangsung setidaknya 12 minggu tampaknya membuahkan hasil terbaik. Melihat hal itu, para peneliti memberikan komentar mereka. 

"Sementara penghitung langkah dan akselerometer kelas penelitian tidak tersedia untuk umum, pelacak kebugaran komersial yang dapat dikenakan tersedia, dan mewakili pilihan praktis untuk orang-orang yang kelebihan berat badan / obesitas dan yang memiliki kondisi terkait berat badan," catat para peneliti.

Ini karena mereka "memungkinkan pengguna untuk menetapkan dan melacak [aktivitas fisik] - dan tujuan yang berhubungan dengan kesehatan dan memberikan pengingat terus-menerus untuk bangun dan bergerak untuk mencapai tujuan ini, yang mempromosikan pemantauan diri dan pengaturan diri," jelasnya.

"Penurunan berat badan ini bermakna secara klinis karena hanya sedikit penurunan berat badan (5-10 persen) dan BMI telah terbukti mengurangi efek kesehatan yang merugikan terkait dengan kelebihan berat badan / obesitas dan penyakit penyerta terkait," tutup mereka.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Fakta dan Mitos Tahun Kabisat yang Kamu Harus Tau

Rabu, 28 Februari 2024 | 12:25 WIB
X