Dipercayai bahwa Insomnia atau susahnya tidur pada malam hari disebabkan karena faktor stress pada seseorang. Akan tetapi, ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang mengalami insomnia. Berikut, beberapa faktor yang dapat membuat seseorang sulit tidur pada malam hari atau Insomnia.
1. Faktor cahaya
Faktor pertama yang dapat memicu gejala tersebut adalah faktor cahaya. Dimana, seseorang akan sulit tidur jika lampu pada kamar dibuka. Ini karena otak akan mengira ini merupakan saatnya untuk bangun.
Selain itu, cahaya lampu sendiri dipercayai dapat mengurangi produksi dari melatonin. Di mana, melatonin adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal untuk buat seseorang menjadi ngantuk.
2. Mengonsumsi protein sebelum tidur
Faktor kedua yang dapat memicu gejala tersebut adalah faktor mengonsumsi protein sebelum tidur. Di mana, mengonsumsi protein sebelum tidur dipercayai dapat menghabiskan energi untuk mencerna. Hal itu juga menyebabkan sistem pencernaan terus bekerja bahkan ketika ingin tidur.
3. Paparan teknologi
Terakhir adalah faktor dari paparan teknologi. Disarankan untuk menghindari teknologi seperti televisi, komputer, serta handpone sebelum tidur. Nantinya, paparan cahaya dari teknologi tersebut yang dapat membuat seseorang susah tidur di malam hari.
