Durasi tidur malam yang direkomendasikan para dokter dan peneliti adalah tujuh hingga sembilan jam per hari.
Namun, gak semua orang bisa tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
Bagaimana jika kita tidur cukup? Maka menurut peneliti otak secara harpiah mulai memakan dirinya sendiri.
Pada neuron otak kita, ada sel yang disebut sel mikroglial. Sel mikroglial bertanggungjawab untuk membersihkan sisa-sisa aktivitas kita di sel-sel otak.
Neuron dari kelompok yang istirahat dan tidur dengan baik memiliki aktivitas pembersihan otak yang sehat dan terjadi ketika kita tidur.
Saat kita tidur, otak melakukan lebih dari sekadar mengisi energi tubuh. Mereka juga membersihkan produk sampingan yang beracun dari aktivitas saraf.
Namun, otak yang kurang tidur mengalami kerja tambahan yang berlebihan, serta membahayakan diri sendiri.
