Mendengarkan musik sambil berlari mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan kinerja orang ketika mereka merasakan lelah secara mental, menurut sebuah studi baru. Temuan penelitian ini yang diterbitkan dalam Journal of Human Sport dan Exercise ini mengatakan bahwa kinerja pelari yang mendengarkan musik setelah menyelesaikan tugas berpikir yang menuntut berada di tingkat yang sama seperti ketika lelah secara mental.
Penelitian ini adalah yang pertama untuk mengetahui pengaruh mendengarkan musik pada daya tahan berkalan kapasitas dan performa ketika mental lelah. Para peneliti di University Edinburgh menggunakan 2 tes untuk mempelajari bagaimana mendengarkan musik mempengaruhi kinerja lari.
Tes pertama melihat pada kapasitas lari interval, bagaimana antara lari intensitas tinggi dan jogging intensitas rendah, dengan sekelompok sembilan orang yang berolahraga aktif secara fisik, dan lainnya pada uji waktu 5 km dengan sekelompok sembilan pelari terlatih.
Peneliti membantu para peserta dalam memilih lagu motivasi dengan kuesioner pre-tes yang meminta mereka untuk menilai ritme , gaya, melodi, tempo, suara, dan ketukan musik. Selama latihan, detak jantung dan penilaian pengarahan tenaga yang dirasakan diukur pada beberapa titik.
Usai melakukan hitungan, peneliti menemukan kapasitas lari interval di antara penggemar kebugaran yang lelah secara mental lebih besar dengan musik daripada tanpa musik. Hal ini juga bersifat sama pada peserta yang tidak lelah secara mental.
"Kelelahan mental adalah kejadian umum bagi banyak dari kita, dan dapat berdampak negatif pada banyak aktivitas kita sehari-hari, termasuk olahraga. dan cara-cara efektif untuk mengurangi dampak negatif ini sangat berguna." ungkap Dr. Shaun Philips.
"Temuan menunjukkan bahwa mendengarkan musik motivasi yang dipilih sendiri mungkin menjadi strategi yang berguna untuk membantu orang yang aktif meningkatkan daya tahan mereka menjalankan kapasitas dan kinerja ketika lelah secara mental. Ini dampak positif dari musik yang dipilih sendiri.dapat membantu orang untuk lebih menjaga kualitas dan dampak menguntungkan dari sesi latihan mereka," tambah Phillips.
