Vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya vitamin C menjaga metabolisme tubuh, menurunkan risiko jantung, meningkatkan mood, menyehatkan kulit, hingga mencegah kanker. Maka dari itu, mengonsumsi vitamin C sangat dibutuhkan pada saat corona ini.
Berdasarkan Office of Dietary Supplements (ODS), pria dewasa membutuhkan 90 mg vitamin C, sedangkan wanita dewasa 75 mg. Namun bila kamu berpikir untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup di dapat dari buah jeruk, kamu salah besar.
Pasalnya vitamin C yang paling besar bukan didapat dari buah jeruk melainkan buah lain. Tapi bukan berarti kamu tak bisa mengonsumsi buah jeruk ya guys! Berikut buahnya:
1. Jambu Biji
Buah ini mengandung vitamin C sebanyak 87 mg untuk setiap 100 gramnya. Buah ini mengandung vitamin A, protein, zat besi, dan nutrisi lainnya.
2. Kiwi
Setiap 100 gr buah kiwi yang kamu konsumsi mengandung 92,7 mg vitamin C. Jadi sangat baik untuk asupan harian kamu untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
3. Pepaya
Buah manis ini ternyata memiliki banyak kandungan vitamin C. Setiap setengah buah yang kamu konsumsi, mengandung 94 mg vitamin C. Tak cuma itu, buah ini juga kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, B2, B3, folat, kalsium, dan banyak lagi.
