Diterpa Rasa Kantuk Setelah Makan Nasi, Begini Cara Atasinya

- Jumat, 27 Agustus 2021 | 16:01 WIB
Ilustrasi orang ngantuk. (Unsplash)
Ilustrasi orang ngantuk. (Unsplash)

Apakah kamu sadar saat setelah makan nasi, tubuhmu merasa ngantuk dan lesu? Itu karena nasi adalah makanan tinggi karbohidrat. Semua karbohidrat punya efek yang sama ketika masuk ke tubuh. Karbohidrat diubah oleh tubuh menjadi glukosa yang membutuhkan insulin. Begitu muncul lonjakan insulin, mendorong otak untuk memasukkan asam lemak esensial triptofan.

Proses tersebut membuat melatonin dan serotonin yang merupakan hormon penenang dan sebabkan kantuk meningkat. Hal itu lalu memicu respon sistem saraf untuk membuat tubuh menjadi lambat sehingga jadi tidak bisa fokus pada hal lain kecuali pencernaan.

Jika kamu merasakan kantuk berlebih, berikut solusi dari Ahli gizi dari India yang bisa kamu terapkan.

1. Makan lebih sedikit karbohidrat.

Makan siang haruslah memiliki takaran 50 persen sayuran, 25 persen protein dan 25 persen karbohidrat. Banyak makan karbohidrat memang bisa memberikan kamu lebih banyak energi. Namun untuk terhindar dari lesu, kamu bisa mengonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit.

2. Makan lebih sedikit.

Orang yang mengkonsumsi lebih banyak nasi daripada roti membuat karbohidrat yang masuk lebih besar sehingga menyebabkan kantuk. Semakin banyak makan, maka akan sulit kamu melawan rasa lelah itu. Makanya, kontrol porsi makan yang baik adalah kunci utama.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Zega

Tags

Terkini

Fakta dan Mitos Tahun Kabisat yang Kamu Harus Tau

Rabu, 28 Februari 2024 | 12:25 WIB
X