Tidur merupakan kebutuhan setiap manusia, untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah seharian beraktivitas. Namun, tidak semua orang bisa tidur dengan nyaman, bahkan ada orang yang susah untuk tidur.
Hal ini tentu perlu untuk kamu atasi, tapi jika gangguan tidur yang kamu alami ringan kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut ini. Apa saja ya?
1. Ceri
Konsumsi buah dan jus ceri dapat meningkatkan kualitas tidur, hal ini karena terdapat komposisi melatoni di dalam buah ceri.
2. Pisang
Selain buah ceri, buah pisang juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Agar tidurmu nyenyak, cobalah konsumsi 1- 2 buah pisang sebelum tidur. Ini karena kandungan potasium dan magnesium yang dapat mengendurkan otot-otot yang tegang.
3. Susu
Konsumsi susu sebelum tidur juga dapat memicu rasa kantuk. Kamu sebaiknya minum susu dalam keadaan hangat, agar membuat tubuh lebih rileks.
