Gaya hidupmu sangat mempengaruhi penampilan loh. Siapa yang tak ingin tampil cantik natural di sini?
Banyak wanita mengandalkan skincare, tapi lupa dengan gaya hidupnya. Padahal kamu harus melakukannya seimbang dari dalam dan luar.
Pakar Kebugaran Fisik Selebriti dan Fisioterapis Dr Prashant Mistry, berbagi 8 cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan tampilan cantik natural. Seperti berikut ulasannya yang bisa kamu coba, dilansir Timesofindia, Rabu (16/11/2022).
1. Pilih makanan bersumber glutathione
Tubuh memproduksi glutathione secara alami, tetapi ada banyak makanan kaya glutathione yang sehat untuk peremajaan kulit yang dapat kamu konsumsi.
Di dalam sayuran dan buah-buahan, seperti alpukat, asparagus, sayuran sejenis kubis dan brokoli, bayam, okra, daun bawang, bawang putih, tomat, kenari, dan almond.
Kamu harus memenuhi asupan glutathione antara 30 hingga 60 persen.
Baca Juga: Cara Mudah Dapatkan Hidup Sehat Lebih Lama Tanpa Olahraga Ekstra, Kamu Wajib Coba!
2. Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C adalah sumber antioksidan terbaik. Banyak makanan yang mengandung vitamin C dalam tertinggi.
Sebut saja jambu biji, kiwi, strawberry, jeruk, nanas, pepaya, tomat, kale, paprika hijau & merah, ubi jalar, dan kacang polong.
3. Konsumsi makanan yang kaya belerang
Beberapa sumber makanna yang mengandung belerang antara lain daging sapi, ikan, lemon, telur, kol, bayam, selada air, bawang putih, bawang merah, bawang merah, keju cheddar atau parmesan. Kamu wajib penuhi asupan ini sebagai pelengkap nutrisi.
4. Tambahkan selenium ke dalam diet
Selenium adalah mineral penting yang membantu melawan revolusi bebas dan meningkatkan jumlah glutathione dalam tubuh.
Manfaat lain juga membantu melawan gangguan kognitif, mengurangi kanker, keluhan jantung, plus mengurangi keluhan ketertiban, dan meningkatkan sistem pembuluh darah.
Konsumsilah lebih banyak biji-bijian dan produk susu, seperti susu dan yogurt, tuna, sarden, telur, tiram, jamur shiitake, dan biji bunga matahari.
Baca Juga: Rahasia Tampil Cantik dan Bugar ala Shahnaz Haque di Umur 50 Tahun
